橘子 2016/03/13 訓練日誌

橘子台東
ID 119787

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橘子

半馬 | 01:42:39 | 04:51/km | 第9半馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	01:42:39
總名次	- / -
分組名次	1 / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'25")

00:23'25" (+00'12")

00:47'46" (+01'14")

10 km

(00:47'46")

00:24'21" (+01'08")

15 km

(01:11'05")

00:23'19" (+00'06")

00:46'32"

20 km

(01:34'18")

00:23'13"

Finish

(01:42:39)

日期: 2016-03-13 06:40 - 總爬升: 102 m - 地點: 森林公園 - 天氣: 陰～雨 - 卡路里: 1111 Cal - 總步數: 18476 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'40"

(04'40")

04'38" (+00'16")

1006 / 1006

185 / 116

04'35"

(09'15")

04'35" (+00'13")

997 / 2003

185 / 117

04'40"

(13'55")

04'39" (+00'17")

1000 / 3003

179 / 119

04'46"

(18'41")

04'46" (+00'24")

998 / 4002

177 / 117

04'50"

(23'31")

04'48" (+00'26")

1004 / 5006

176 / 117

展開計圈分析

去年1小時54分～分組第一
今年1小時42分～分組第一
到底……

3月累積里程 : 156.97 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

Danny(蕭遙), Penny Fast 和其他 75 人說推

留言

觀看另 15 則留言

橘子謝謝大家～
一起加油～

2016-03-15 12:19 ·

2 個人推

方巧玲橘子：
有fb嗎？我要傳東馬的合照給妳。或妳加我.搜尋「方巧巧」即可~

2016-03-17 04:14 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'40"	00:04'40"
2	04'35"	00:09'15"
3	04'40"	00:13'55"
4	04'46"	00:18'41"
5	04'44"	00:23'25"
6	04'50"	00:28'15"
7	04'50"	00:33'05"
8	04'56"	00:38'01"
9	04'49"	00:42'50"
10	04'56"	00:47'46"
11	05'19"	00:53'05"
12	04'21"	00:57'26"
13	04'29"	01:01'55"
14	04'37"	01:06'32"
15	04'33"	01:11'05"
16	04'25"	01:15'30"
17	04'34"	01:20'04"
18	04'39"	01:24'43"
19	04'46"	01:29'29"
20	04'49"	01:34'18"
21	04'54"	01:39'12"
21.7	05'07"	01:42'39"