李建邦 2016/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

李建邦雲林
ID 72652

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恭喜完成了初馬

全馬 | 05:45:21 | 08:11/km | 第1馬

2016 雲林馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:45:21
總名次	429 / 602
分組名次	164 / 228
平均速度	08:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'04")

00:28'04"

00:58'03"

10 km

(00:58'03")

00:29'59" (+01'55")

15 km

(01:29'47")

00:31'44" (+03'40")

01:13'39" (+15'36")

20 km

(02:11'42")

00:41'55" (+13'51")

25 km

(03:00'03")

00:48'21" (+20'17")

01:40'02" (+41'59")

30 km

(03:51'44")

00:51'41" (+23'37")

35 km

(04:35'51")

00:44'07" (+16'03")

01:25'59" (+27'56")

40 km

(05:17'43")

00:41'52" (+13'48")

Finish

(05:45:21)

日期: 2016-03-13 06:01 - 總爬升: 565 m - 地點: 劍湖山 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2962 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'02"

(06'02")

06'03" (+01'02")

995 / 995

2

05'58"

(12'00")

05'58" (+00'57")

999 / 1995

3

05'04"

(17'04")

05'01"

1007 / 3003

4

05'18"

(22'22")

05'18" (+00'17")

998 / 4001

5

05'42"

(28'04")

05'40" (+00'39")

1003 / 5004

展開計圈分析

雲林

李建邦

·

3月累積里程 : 148.19 km

亞瑟士型號累積 : 938.9 km

Android - asus ASUS_Z00LD 上傳 | 9 years ago

周春夏, WENG CHIEH 和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

Niklaus 恭喜在雲端完賽！

2016-03-14 16:43 ·

2016-03-18 18:13 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'59"	00:12'06"
3	04'58"	00:17'04"
4	05'18"	00:22'22"
5	05'42"	00:28'04"
6	05'38"	00:33'42"
7	05'58"	00:39'40"
8	06'18"	00:45'58"
9	05'46"	00:51'44"
10	06'19"	00:58'03"
11	06'10"	01:04'13"
12	05'55"	01:10'08"
13	06'42"	01:16'50"
14	06'16"	01:23'06"
15	06'41"	01:29'47"
16	07'58"	01:37'45"
17	07'40"	01:45'25"
18	08'14"	01:53'39"
19	08'23"	02:02'02"
20	09'40"	02:11'42"
21	08'53"	02:20'35"
22	09'59"	02:30'34"
23	10'45"	02:41'19"
24	09'30"	02:50'49"
25	09'14"	03:00'03"
26	09'40"	03:09'43"
27	09'24"	03:19'07"
28	10'31"	03:29'38"
29	10'36"	03:40'14"
30	11'30"	03:51'44"
31	11'15"	04:02'59"
32	08'37"	04:11'36"
33	07'46"	04:19'22"
34	09'01"	04:28'23"
35	07'28"	04:35'51"
36	08'32"	04:44'23"
37	07'29"	04:51'52"
38	07'59"	04:59'51"
39	08'20"	05:08'11"
40	09'32"	05:17'43"
41	09'53"	05:27'36"
42	10'25"	05:38'01"
42.7	10'16"	05:45'40"

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朋友動態

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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