王惠英(依邦) 2016/03/13 訓練日誌

王惠英(依邦) 屏東
ID 62674

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王惠英(依邦)

恭喜破PB

全馬 | 05:18:49 | 07:33/km | 第3馬

台東馬拉松

官方成績
日期	2016-03-13
成績	05:18:49
總名次	195 / 383
分組名次	10 / 32
平均速度	07:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:37'41")

00:37'41" (+03'26")

01:13'00"

10 km

(01:13'00")

00:35'19" (+01'04")

15 km

(01:51'46")

00:38'46" (+04'31")

01:15'55" (+02'55")

20 km

(02:28'55")

00:37'09" (+02'54")

25 km

(03:10'54")

00:41'59" (+07'44")

01:16'14" (+03'14")

30 km

(03:45'09")

00:34'15"

35 km

(04:21'54")

00:36'45" (+02'30")

01:15'48" (+02'48")

40 km

(05:00'57")

00:39'03" (+04'48")

Finish

(05:18:49)

日期: 2016-03-13 06:30 - 總爬升: 391 m - 地點: 台東馬拉松 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1842 Cal - 總步數: 51538 - 平均步頻: 161 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'40"

(07'40")

07'39" (+01'42")

1000 / 1000

170 / 76

07'47"

(15'27")

07'43" (+01'46")

1008 / 2008

178 / 72

07'36"

(23'03")

07'35" (+01'38")

1000 / 3008

175 / 75

07'39"

(30'42")

07'35" (+01'38")

1008 / 4016

175 / 74

06'59"

(37'41")

06'58" (+01'01")

1002 / 5018

175 / 81

展開計圈分析

06'56"

(44'37")

06'54" (+00'57")

1004 / 6023

174 / 82

06'56"

(51'33")

06'55" (+00'58")

1000 / 7023

175 / 82

08'09"

(59'42")

08'07" (+02'10")

1003 / 8027

150 / 82

06'40"

(01:06'22")

06'38" (+00'41")

1004 / 9032

175 / 86

06'42"

(01:13'04")

06'39" (+00'42")

1005 / 10038

177 / 84

07'28"

(01:20'32")

07'24" (+01'27")

1006 / 11045

178 / 75

07'28"

(01:28'00")

07'24" (+01'27")

1007 / 12053

172 / 78

07'34"

(01:35'34")

07'30" (+01'33")

1008 / 13061

173 / 76

07'53"

(01:43'27")

07'52" (+01'55")

1000 / 14061

170 / 74

08'29"

(01:51'56")

08'26" (+02'29")

1004 / 15066

162 / 73

09'07"

(02:01'03")

09'04" (+03'07")

1004 / 16071

149 / 73

06'19"

(02:07'22")

06'15" (+00'18")

1008 / 17080

179 / 88

06'52"

(02:14'14")

06'51" (+00'54")

1000 / 18081

179 / 81

08'27"

(02:22'41")

08'23" (+02'26")

1007 / 19088

131 / 90

06'20"

(02:29'01")

06'18" (+00'21")

1003 / 20091

181 / 87

09'58"

(02:38'59")

09'54" (+03'57")

1006 / 21097

110 / 91

08'57"

(02:47'56")

08'56" (+02'59")

1001 / 22099

143 / 77

07'18"

(02:55'14")

07'16" (+01'19")

1003 / 23102

149 / 91

08'21"

(03:03'35")

08'18" (+02'21")

1004 / 24107

124 / 96

07'27"

(03:11'02")

07'24" (+01'27")

1006 / 25113

133 / 100

06'00"

(03:17'02")

05'57"

1006 / 26119

182 / 92

06'02"

(03:23'04")

05'59" (+00'02")

1007 / 27127

181 / 91

07'20"

(03:30'24")

07'19" (+01'22")

1001 / 28128

167 / 81

07'40"

(03:38'04")

07'36" (+01'39")

1008 / 29136

153 / 85

07'16"

(03:45'20")

07'15" (+01'18")

1001 / 30137

160 / 86

06'59"

(03:52'19")

06'55" (+00'58")

1008 / 31146

161 / 89

07'34"

(03:59'53")

07'33" (+01'36")

1000 / 32146

146 / 90

06'34"

(04:06'27")

06'31" (+00'34")

1005 / 33152

173 / 88

07'03"

(04:13'30")

07'02" (+01'05")

1001 / 34153

164 / 86

08'40"

(04:22'10")

08'36" (+02'39")

1006 / 35160

138 / 84

07'05"

(04:29'15")

07'01" (+01'04")

1009 / 36170

174 / 81

06'52"

(04:36'07")

06'49" (+00'52")

1006 / 37177

179 / 81

08'22"

(04:44'29")

08'20" (+02'23")

1003 / 38180

141 / 84

07'54"

(04:52'23")

07'50" (+01'53")

1008 / 39188

162 / 78

08'54"

(05:01'17")

08'50" (+02'53")

1006 / 40194

125 / 90

06'58"

(05:08'15")

06'56" (+00'59")

1003 / 41198

181 / 79

07'10"

(05:15'25")

07'07" (+01'10")

1005 / 42203

179 / 78

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天氣超級好沒太陽涼風細雨，第三馬終於騎回來了。距離上次第二馬5小時58分，進步了40分，開心，灑花~

3月累積里程 : 156.25 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

南投鳳梨職人所-夏坤, 沈政龍和其他 34 人說推

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張慶忠恭喜漂亮完賽~你真厲害!

2016-03-15 19:44 ·

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王惠英(依邦) 謝謝各位。^_^

2016-03-16 11:09 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'43"	00:15'23"
3	07'40"	00:23'03"
4	07'35"	00:30'38"
5	07'03"	00:37'41"
6	06'52"	00:44'33"
7	07'00"	00:51'33"
8	08'05"	00:59'38"
9	06'40"	01:06'18"
10	06'42"	01:13'00"
11	07'27"	01:20'27"
12	07'22"	01:27'49"
13	07'37"	01:35'26"
14	07'56"	01:43'22"
15	08'24"	01:51'46"
16	09'10"	02:00'56"
17	06'18"	02:07'14"
18	06'51"	02:14'05"
19	08'29"	02:22'34"
20	06'21"	02:28'55"
21	09'56"	02:38'51"
22	08'17"	02:47'08"
23	07'56"	02:55'04"
24	08'18"	03:03'22"
25	07'32"	03:10'54"
26	05'58"	03:16'52"
27	06'02"	03:22'54"
28	07'20"	03:30'14"
29	07'40"	03:37'54"
30	07'15"	03:45'09"
31	06'48"	03:51'57"
32	07'47"	03:59'44"
33	06'31"	04:06'15"
34	07'02"	04:13'17"
35	08'37"	04:21'54"
36	07'05"	04:28'59"
37	06'52"	04:35'51"
38	08'21"	04:44'12"
39	07'55"	04:52'07"
40	08'50"	05:00'57"
41	07'02"	05:07'59"
42	07'10"	05:15'09"
42.6	06'23"	05:19'16"