🐝小蜜蜂👣 2023/08/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
ID 393634

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🐝小蜜蜂👣

21.3 km | 02:10:39 | 06:08/km

日期: 2023-08-16 04:54 - 地點: 桃園市立田徑場 - 天氣: 陰天(悶熱又有點風) - 平均心率: 127 - 卡路里: 1096 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 30°C - 濕度: 69%

Pace: 06'43" / 06'29" / 06'08" / 05'57" / 05'54" / 05'57" / 05'53" / 05'44" / 05'45" / 10'24" / 05'56" / 05'57" / 05'53" / 05'48" / 05'47" / 05'51" / 05'48" / 05'46" / 05'49" / 05'45" / 05'39" / 05'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'45"

(06'45")

06'45" (+01'06")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'11")

06'25" (+00'46")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'18")

06'07" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'57"

(25'16")

05'57" (+00'18")

1000 / 4000

5

05'54"

(31'10")

05'54" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

今天幾乎獨跑,他(她)們認真跑課表👍各自努力加油囉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 744.06 km

母子鱷魚跟上來(紫色) 37 累積 : 2201.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, Fang Fang Hsu 和其他 24 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，動動美麗好心情，漂亮2130，加油

2023-08-16 13:56 ·

1 個人推

徐昌榮蜜蜂姐還是那麼認真努力🏃🏃

2023-08-16 19:20 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'29"	00:13'12"
3	06'08"	00:19'20"
4	05'57"	00:25'17"
5	05'54"	00:31'11"
6	05'57"	00:37'08"
7	05'53"	00:43'01"
8	05'44"	00:48'45"
9	05'45"	00:54'30"
10	10'24"	01:04'54"
11	05'56"	01:10'50"
12	05'57"	01:16'47"
13	05'53"	01:22'40"
14	05'48"	01:28'28"
15	05'47"	01:34'15"
16	05'51"	01:40'06"
17	05'48"	01:45'54"
18	05'46"	01:51'40"
19	05'49"	01:57'29"
20	05'45"	02:03'14"
21	05'39"	02:08'53"
21.3	05'52"	02:10'39"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km