Jui-yu Pan 2016/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jui-yu Pan 台南
ID 41269

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全馬 | 05:07:18 | 07:16/km | 第18馬

2016渣打香港馬拉松

官方成績
日期	2016-01-17
成績	05:07:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:16/km

官方證書

Jui-yu Pan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'27")

00:30'27" (+04'26")

01:05'49"

10 km

(01:05'49")

00:35'22" (+09'21")

15 km

(01:38'16")

00:32'27" (+06'26")

01:07'55" (+02'06")

20 km

(02:13'44")

00:35'28" (+09'27")

25 km

(02:53'02")

00:39'18" (+13'17")

01:13'28" (+07'39")

30 km

(03:27'12")

00:34'10" (+08'09")

35 km

(04:20'13")

00:53'01" (+27'00")

01:19'02" (+13'13")

40 km

(04:46'14")

00:26'01"

Finish

(05:07:18)

日期: 2016-01-17 06:46 - 總爬升: 373 m - 地點: 香港 - 天氣: 雨 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 42%

台南

Jui-yu Pan

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 199.12 km

GPX 上傳 | 9 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'42"	00:12'09"
3	05'53"	00:18'02"
4	06'05"	00:24'07"
5	06'20"	00:30'27"
6	06'26"	00:36'53"
7	06'40"	00:43'33"
8	06'22"	00:49'55"
9	08'25"	00:58'20"
10	07'29"	01:05'49"
11	06'00"	01:11'49"
12	06'39"	01:18'28"
13	07'27"	01:25'55"
14	04'57"	01:30'52"
15	07'24"	01:38'16"
16	07'09"	01:45'25"
17	06'31"	01:51'56"
18	06'36"	01:58'32"
19	07'47"	02:06'19"
20	07'25"	02:13'44"
21	07'47"	02:21'31"
22	07'14"	02:28'45"
23	06'54"	02:35'39"
24	17'18"	02:52'57"
25	00'05"	02:53'02"
26	03'54"	02:56'56"
27	08'58"	03:05'54"
28	06'44"	03:12'38"
29	07'39"	03:20'17"
30	06'55"	03:27'12"
31	08'07"	03:35'19"
32	08'00"	03:43'19"
33	09'11"	03:52'30"
34	08'04"	04:00'34"
35	19'39"	04:20'13"
36	00'08"	04:20'21"
37	03'29"	04:23'50"
38	08'01"	04:31'51"
39	07'03"	04:38'54"
40	07'20"	04:46'14"
41	07'25"	04:53'39"
42	07'07"	05:00'46"
43	06'33"	05:07'19"
43.0	05'35"	05:07'28"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.8 km | 00:47:53 | 07:05/km

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5.1 km | 00:35:28 | 07:00/km

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8.5 km | 00:43:30 | 05:06/km

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0.8 km | 00:27:43 | 33:58/km

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randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20