開心醬油王 2023/08/19 訓練日誌

開心醬油王台南
ID 66343

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開心醬油王

半馬 | 02:16:38 | 06:28/km | 第60半馬

大自然季節-夏日海灘跑

官方成績
日期	2023-08-12
成績	02:16:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'13")

00:31'13" (+01'32")

01:01'22" (+01'22")

10 km

(01:01'22")

00:30'09" (+00'28")

15 km

(01:31'41")

00:30'19" (+00'38")

01:00'00"

20 km

(02:01'22")

00:29'41"

Finish

(02:16:38)

日期: 2023-08-19 04:49 - 總爬升: 3008 m - 地點: 下營區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1471 Cal - 總步數: 25292 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'40"

(06'40")

06'39" (+01'10")

1002 / 1002

185 / 81

06'21"

(13'01")

06'20" (+00'51")

1002 / 2004

185 / 84

06'12"

(19'13")

06'11" (+00'42")

1000 / 3005

185 / 87

06'06"

(25'19")

06'05" (+00'36")

1002 / 4007

186 / 88

05'59"

(31'18")

05'58" (+00'29")

1001 / 5009

187 / 89

展開計圈分析

自律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 543.21 km

母子鱷魚跟上來淺紫色累積 : 2596.6 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

鄭伯, 謝文傑和其他 6 人說推

留言

張清榮午安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-08-19 12:53 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'40"	00:06'40"
2	06'20"	00:13'00"
3	06'12"	00:19'12"
4	06'05"	00:25'17"
5	05'56"	00:31'13"
6	06'03"	00:37'16"
7	05'53"	00:43'09"
8	05'58"	00:49'07"
9	06'05"	00:55'12"
10	06'10"	01:01'22"
11	06'03"	01:07'25"
12	06'06"	01:13'31"
13	06'01"	01:19'32"
14	06'02"	01:25'34"
15	06'07"	01:31'41"
16	06'26"	01:38'07"
17	06'14"	01:44'21"
18	05'41"	01:50'02"
19	05'42"	01:55'44"
20	05'38"	02:01'22"
21	05'33"	02:06'55"
22	05'30"	02:12'25"
22.7	05'53"	02:16'38"