郭耀隆 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

郭耀隆高雄
ID 472719

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14.0 km | 01:19:58 | 05:42/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:19:58
總名次	53 / 629
分組名次	43 / 467
平均速度	05:42/km

官方證書

郭耀隆

日期: 2023-08-19 18:00 - 總爬升: 241 m - 地點: 嘉義市立蘭潭國民中學 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1145 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25"

1000 / 1000

2

05'01"

(09'26")

05'01" (+00'36")

1000 / 2000

3

05'12"

(14'39")

05'12" (+00'47")

1000 / 3000

4

05'01"

(19'41")

05'01" (+00'36")

1000 / 4000

5

05'21"

(25'03")

05'21" (+00'56")

1000 / 5000

展開計圈分析

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郭耀隆

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破PB - 01.0KM | 00:04:23
破PB - 01.0MI | 00:07:19
破PB - 05.0KM | 00:25:01

賽後評分: 天氣微悶熱、補給不錯、但部份山路段光線昏暗，有點危險⚠️
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 157.74 km

ASICS MAGIC SPEED 2 累積 : 2813.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·

郭耀隆 https://youtube.com/watch?v=PNBwfZjOwxE&t=14m12s

2023-08-25 17:43 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	05'01"	00:09'26"
3	05'13"	00:14'39"
4	05'02"	00:19'41"
5	05'22"	00:25'03"
6	05'54"	00:30'57"
7	07'09"	00:38'06"
8	05'33"	00:43'39"
9	05'10"	00:48'49"
10	05'38"	00:54'27"
11	06'43"	01:01'10"
12	05'47"	01:06'57"
13	05'53"	01:12'50"
14	05'56"	01:18'46"
14.3	04'54"	01:20'01"

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