Flora Lee 2023/08/19 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lee 台中
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14.0 km | 01:09:30 | 04:57/km

2023 嘉義雙潭星光路跑

官方成績
日期	2023-08-19
成績	01:09:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:57/km

日期: 2023-08-19 18:00 - 總爬升: 158 m - 平均心率: 168 - 卡路里: 637 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 29°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'34"

(04'34")

04'34" (+00'09")

1000 / 1000

2

04'47"

(09'21")

04'47" (+00'22")

1000 / 2000

3

04'44"

(14'05")

04'44" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'29"

(18'35")

04'29" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'45"

(23'21")

04'45" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

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本以為是可以攻略的平路，結果又是上下上下坡度😵😵😵。今天用了80%的力量、20%跟陪跑的杰哥、忠霆弟仔聊天😁

賽前宣言: 加油

賽後評分: 風景佳
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 282.52 km

NIKE Alphafly Next%白累積 : 662.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	04'48"	00:09'22"
3	04'44"	00:14'06"
4	04'30"	00:18'36"
5	04'46"	00:23'22"
6	05'02"	00:28'24"
7	05'35"	00:33'59"
8	04'37"	00:38'36"
9	04'26"	00:43'02"
10	04'45"	00:47'47"
11	05'29"	00:53'16"
12	04'51"	00:58'07"
13	04'50"	01:02'57"
14	05'15"	01:08'12"
14.3	04'20"	01:09'31"

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