樓小宏 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

樓小宏台中
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全馬 | 05:18:01 | 07:32/km | 第46馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	05:18:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53" (+05'03")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:29'50"

15 km

(01:41'39")

00:36'56" (+07'06")

01:12'23" (+07'40")

20 km

(02:17'06")

00:35'27" (+05'37")

25 km

(03:05'58")

00:48'52" (+19'02")

01:23'46" (+19'03")

30 km

(03:40'52")

00:34'54" (+05'04")

35 km

(04:20'44")

00:39'52" (+10'02")

01:21'40" (+16'57")

40 km

(05:02'32")

00:41'48" (+11'58")

Finish

(05:18:01)

日期: 2016-03-20 06:07 - 總爬升: 272 m - 卡路里: 2886 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

3月累積里程 : 173.30 km

ASICS TARTHERZEAL2 WIDE TJR272 累積 : 2315.4 km

TCX 上傳 | 9 years ago

吳念祖, 🐟 和其他 14 人說推

·

丫湯哥恭喜小宏再下一馬。

2016-03-21 07:43 ·

1 個人推

樓小宏謝謝阿湯醫師~

2016-03-21 19:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	08'07"	00:14'37"
3	07'16"	00:21'53"
4	06'53"	00:28'46"
5	06'07"	00:34'53"
6	05'51"	00:40'44"
7	06'25"	00:47'09"
8	05'49"	00:52'58"
9	05'53"	00:58'51"
10	05'52"	01:04'43"
11	07'27"	01:12'10"
12	09'01"	01:21'11"
13	05'42"	01:26'53"
14	06'33"	01:33'26"
15	08'13"	01:41'39"
16	05'52"	01:47'31"
17	08'25"	01:55'56"
18	08'08"	02:04'04"
19	06'00"	02:10'04"
20	07'02"	02:17'06"
21	05'42"	02:22'48"
22	10'19"	02:33'07"
23	10'00"	02:43'07"
24	11'36"	02:54'43"
25	11'15"	03:05'58"
26	06'21"	03:12'19"
27	06'37"	03:18'56"
28	08'07"	03:27'03"
29	07'45"	03:34'48"
30	06'04"	03:40'52"
31	07'18"	03:48'10"
32	09'03"	03:57'13"
33	07'32"	04:04'45"
34	06'56"	04:11'41"
35	09'03"	04:20'44"
36	11'33"	04:32'17"
37	06'56"	04:39'13"
38	07'58"	04:47'11"
39	08'06"	04:55'17"
40	07'15"	05:02'32"
41	07'51"	05:10'23"
42	06'00"	05:16'23"
42.9	09'02"	05:24'56"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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