蔡其峯 2023/08/26 訓練日誌

蔡其峯桃園
ID 264208

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蔡其峯

25.0 km | 02:14:20 | 05:22/km | 第57半馬

2023 世界海洋日在桃園，為海洋而跑超半程馬拉松

官方成績
日期	2023-08-26
成績	02:14:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'33")

00:23'33"

00:49'18"

10 km

(00:49'18")

00:25'45" (+02'12")

15 km

(01:16'44")

00:27'26" (+03'53")

00:55'58" (+06'40")

20 km

(01:45'16")

00:28'32" (+04'59")

25 km

(02:13'26")

00:28'10" (+04'37")

00:00'00"

Finish

(02:14:20)

日期: 2023-08-26 16:04 - 總爬升: 250 m - 平均心率: 177 - 卡路里: 1372 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 32°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'37"

(04'37")

04'37" (+00'02")

1000 / 1000

04'35"

(09'12")

04'35"

1000 / 2000

04'51"

(14'04")

04'51" (+00'16")

1000 / 3000

04'42"

(18'47")

04'42" (+00'07")

1000 / 4000

04'46"

(23'33")

04'46" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡其峯

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桃園

蔡其峯

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感謝跑透透的跑友一起來參加觀音第一次舉辦為海洋而跑超半程馬拉松及演唱會～在地馬一定要支持一下～
也恭喜上凸台的跑友實在太厲害了～

#16:00開跑真的熱爆了～

賽前宣言: 加油

賽後評分: Good
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 300.53 km

ON 流星雲 Cloudflow 熱情紅 US 8.5 累積 : 439.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

廖招鴻, 胡榮龍和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'37"	00:04'37"
2	04'36"	00:09'13"
3	04'51"	00:14'04"
4	04'43"	00:18'47"
5	04'46"	00:23'33"
6	05'04"	00:28'37"
7	05'00"	00:33'37"
8	04'59"	00:38'36"
9	05'15"	00:43'51"
10	05'27"	00:49'18"
11	05'20"	00:54'38"
12	05'14"	00:59'52"
13	05'49"	01:05'41"
14	05'21"	01:11'02"
15	05'42"	01:16'44"
16	05'26"	01:22'10"
17	05'58"	01:28'08"
18	05'31"	01:33'39"
19	05'25"	01:39'04"
20	06'12"	01:45'16"
21	05'40"	01:50'56"
22	05'43"	01:56'39"
23	05'55"	02:02'34"
24	05'32"	02:08'06"
25	05'20"	02:13'26"
25.2	04'34"	02:14'20"