張志銘 2023/08/27 訓練日誌

張志銘苗栗
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張志銘

107.0 km | 04:58:23 | 21.5 km/h

2023 環大苗栗百K經典挑戰

官方成績
日期	2023-08-27
成績	04:58:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'32")

00:09'32" (+02'29")

00:21'32" (+00'53")

10 km

(00:21'32")

00:12'00" (+04'57")

15 km

(00:31'02")

00:09'30" (+02'27")

00:21'15" (+00'36")

20 km

(00:42'47")

00:11'45" (+04'42")

25 km

(00:54'50")

00:12'03" (+05'00")

00:30'19" (+09'40")

30 km

(01:13'06")

00:18'16" (+11'13")

35 km

(01:47'54")

00:34'48" (+27'45")

00:41'51" (+21'12")

40 km

(01:54'57")

00:07'03"

45 km

(02:07'18")

00:12'21" (+05'18")

00:35'21" (+14'42")

50 km

(02:30'18")

00:23'00" (+15'57")

55 km

(02:46'45")

00:16'27" (+09'24")

00:26'35" (+05'56")

60 km

(02:56'53")

00:10'08" (+03'05")

65 km

(03:06'10")

00:09'17" (+02'14")

00:20'39"

70 km

(03:17'32")

00:11'22" (+04'19")

75 km

(03:30'56")

00:13'24" (+06'21")

00:27'49" (+07'10")

80 km

(03:45'21")

00:14'25" (+07'22")

85 km

(03:55'57")

00:10'36" (+03'33")

00:25'05" (+04'26")

90 km

(04:10'26")

00:14'29" (+07'26")

95 km

(04:24'27")

00:14'01" (+06'58")

00:27'41" (+07'02")

100 km

(04:38'07")

00:13'40" (+06'37")

105 km

(04:50'34")

00:12'27" (+05'24")

00:00'00"

Finish

(04:58:23)

日期: 2023-08-27 06:00 - 總爬升: 1179 m - 平均心率: 150 - 卡路里: 1561 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 26°C - 濕度: 84%

苗栗

張志銘

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苗栗

張志銘

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8/27 第一次參加
#環大苗栗單車挑戰賽
107公里 1200公尺爬升

03:30起床，準備一下
即從竹南開車前往會場-苗栗體育場
到達會場才05:15分
人數不算多，大會名額1000人
在目測感覺約7~800人左右

06:00開賽後
一路順順踩，可能人數不多
火車頭也少，找不到可以跟的
幾乎都是一人獨騎
20k後陸續開始爬坡
往勝興車站
哇這裡的坡有徒哦
平均坡度大約8~10%😵‍💫
而且距離很長....
到達車站後，後續仍持續上坡
夭壽，此時雙腳已呈現抽筋狀態
完全不敢用力踩
放輕齒比，降低踏頻....
好不容易過了薑麻園
問題又來了
車錶顯示變速器低電量...😱
想想我多久沒充電了？
3月鐵人賽前有充過
現在8月，對，我已經5個月沒充電了
果然，沒多久前變只能固定在小盤
吼，後面幾乎都平路了
卻無法用大盤
踏頻100 時速才30公里🥵
140縣道再接台1
最高時速幾乎30
就算遇到火車頭，也無法跟
就只慢慢踩回終點了😓

完賽時間04:57...
和原本預估完賽時間 04:15
差了45分鐘
這路線確實比美利達百k更有挑戰

總之，也是一場很棒的體驗
平安完賽✌

#雙腳也跟著下課…

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 185.22 km

Merida Reacto 5000-E

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	1.2 %
2	32.4	1.3 %
3	35.6	1.0 %
4	33.6	1.5 %
5	31.9	1.5 %
6	25.9	3.1 %
7	24.0	4.1 %
8	15.2	5.0 %
9	37.9	-1.9 %
10	36.4	1.7 %
11	26.5	-4.2 %
12	50.7	-2.7 %
13	37.5	-0.6 %
14	32.1	1.4 %
15	23.2	1.9 %
16	23.4	1.9 %
17	26.3	2.0 %
18	25.9	3.4 %
19	26.5	2.5 %
20	25.9	2.0 %
21	26.3	2.0 %
22	27.7	2.8 %
23	23.2	1.9 %
24	21.8	3.0 %
25	26.5	4.4 %
26	21.8	4.1 %
27	10.1	6.8 %
28	14.1	6.8 %
29	34.6	-3.3 %
30	16.8	4.3 %
31	10.4	6.7 %
32	10.5	6.1 %
33	9.0	7.2 %
34	8.0	7.4 %
35	6.6	7.3 %
36	41.9	-7.8 %
37	41.9	-6.6 %
38	44.4	-9.6 %
39	46.2	-9.6 %
40	39.1	-3.5 %
41	51.4	-3.3 %
42	35.6	-1.2 %
43	24.8	-1.0 %
44	16.0	3.8 %
45	18.0	-4.2 %
46	7.4	6.4 %
47	6.5	5.6 %
48	24.0	-1.4 %
49	31.9	-5.4 %
50	43.4	-6.2 %
51	6.2	-6.6 %
52	51.4	-7.2 %
53	32.4	-0.9 %
54	35.0	-1.8 %
55	29.5	-1.1 %
56	25.9	1.5 %
57	27.9	-1.0 %
58	24.3	-1.6 %
59	45.0	-1.0 %
60	32.1	-1.4 %
61	33.0	-1.4 %
62	29.8	-1.4 %
63	33.0	-1.6 %
64	32.7	-1.2 %
65	33.3	-1.2 %
66	28.1	-1.4 %
67	28.8	-1.2 %
68	30.8	-1.0 %
69	19.3	-1.4 %
70	28.8	-1.4 %
71	21.6	-0.5 %
72	28.8	-0.8 %
73	25.0	-0.8 %
74	16.1	-0.9 %
75	24.8	2.0 %
76	23.2	2.0 %
77	27.5	-2.3 %
78	17.1	1.6 %
79	29.8	-1.3 %
80	14.5	2.0 %
81	25.9	-1.8 %
82	31.0	-0.6 %
83	30.5	-0.8 %
84	31.3	-0.6 %
85	24.3	2.0 %
86	27.5	-1.2 %
87	30.3	-0.7 %
88	27.9	-0.2 %
89	24.7	1.2 %
90	10.5	3.9 %
91	10.4	3.5 %
92	23.4	-2.1 %
93	38.7	-2.4 %
94	35.6	-2.6 %
95	24.3	1.8 %
96	25.2	-1.0 %
97	12.9	3.2 %
98	23.7	-2.2 %
99	35.0	-2.3 %
100	25.4	-1.3 %
101	29.3	-0.4 %
102	32.1	1.5 %
103	20.9	-2.2 %
104	24.8	1.2 %
105	18.5	2.4 %
106	25.5	-0.7 %
107	23.7	1.0 %
108	22.9	1.2 %
107.7	-62.1	0.0 %