黛比樹 2016/03/26 訓練日誌 | Marathon's World

黛比樹桃園
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11.0 km | 01:03:34 | 05:46/km

2016石門水庫花季路跑

官方成績
日期	2016-03-26
成績	01:03:34
總名次	122 / 1830
分組名次	4 / 289
平均速度	05:46/km

官方證書

黛比樹

日期: 2016-03-26 06:41 - 總爬升: 175 m - 地點: TY - 天氣: Sunny - 平均心率: 170 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 10°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'05"

(07'05")

07'05" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'18"

(14'23")

07'18" (+02'28")

1000 / 2000

3

06'44"

(21'08")

06'44" (+01'54")

1000 / 3000

4

06'38"

(27'47")

06'38" (+01'48")

1000 / 4000

5

05'05"

(32'52")

05'05" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

黛比樹

超冷～～～🌬💨

·

桃園

黛比樹

女丙四

·

桃園

黛比樹

謝謝親愛的幫忙拍照😘

·

實際距離10.55k
平均配速6.02
女總9

賽前宣言: 和航空朋友們一起跑跑 :D ~~~耶!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 61.71 km

asics TARTHERZEAL 3 累積 : 371.8 km

TCX 上傳 | 9 years ago

JihSung, KaiChi 和其他 16 人說推

·

觀看另 6 則留言

黛比樹謝謝各位跑友...但最近真的大偷懶阿～～～^^''

2016-04-01 19:22 ·

黛比樹 yamato～我哪有不跟你們跑，
只是最近...你和Yen-Po懂的...XD

2016-04-01 19:27 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	07'19"	00:14'24"
3	06'44"	00:21'08"
4	06'39"	00:27'47"
5	05'06"	00:32'53"
6	05'03"	00:37'56"
7	04'50"	00:42'46"
8	05'53"	00:48'39"
9	06'00"	00:54'39"
10	05'52"	01:00'31"
10.5	05'35"	01:03'35"

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