Jimmy Wu 2023/09/10 訓練日誌

Jimmy Wu 新北市
ID 336676

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Jimmy Wu

全馬 | 05:17:19 | 07:31/km | 第29馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	05:17:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'12")

00:35'12" (+08'57")

01:12'41" (+13'55")

10 km

(01:12'41")

00:37'29" (+11'14")

15 km

(01:38'56")

00:26'15"

00:58'46"

20 km

(02:11'27")

00:32'31" (+06'16")

25 km

(02:54'57")

00:43'30" (+17'15")

01:37'30" (+38'44")

30 km

(03:48'57")

00:54'00" (+27'45")

35 km

(04:32'17")

00:43'20" (+17'05")

01:20'57" (+22'11")

40 km

(05:09'54")

00:37'37" (+11'22")

Finish

(05:17:19)

日期: 2023-09-10 06:01 - 總爬升: 1048 m - 平均心率: 145 - 卡路里: 2653 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'40"

(07'40")

07'40" (+02'35")

1000 / 1000

05'24"

(13'04")

05'24" (+00'19")

1000 / 2000

06'30"

(19'35")

06'30" (+01'25")

1000 / 3000

06'07"

(25'43")

06'07" (+01'02")

1000 / 4000

09'28"

(35'12")

09'28" (+04'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 每一站都有汽水，讚，完賽竹子禮存錢桶，竹杯子很棒……
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 354.64 km

HOKA cliften8 累積 : 1312.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Louis, 黃大呆和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	05'24"	00:13'04"
3	06'31"	00:19'35"
4	06'08"	00:25'43"
5	09'29"	00:35'12"
6	08'33"	00:43'45"
7	07'18"	00:51'03"
8	08'08"	00:59'11"
9	08'16"	01:07'27"
10	05'14"	01:12'41"
11	05'20"	01:18'01"
12	05'22"	01:23'23"
13	05'08"	01:28'31"
14	05'19"	01:33'50"
15	05'06"	01:38'56"
16	05'21"	01:44'17"
17	07'12"	01:51'29"
18	05'46"	01:57'15"
19	08'10"	02:05'25"
20	06'02"	02:11'27"
21	06'16"	02:17'43"
22	08'21"	02:26'04"
23	10'26"	02:36'30"
24	09'53"	02:46'23"
25	08'34"	02:54'57"
26	11'39"	03:06'36"
27	13'08"	03:19'44"
28	15'30"	03:35'14"
29	06'22"	03:41'36"
30	07'21"	03:48'57"
31	08'28"	03:57'25"
32	07'15"	04:04'40"
33	07'57"	04:12'37"
34	12'31"	04:25'08"
35	07'09"	04:32'17"
36	08'19"	04:40'36"
37	08'34"	04:49'10"
38	06'31"	04:55'41"
39	08'12"	05:03'53"
40	06'01"	05:09'54"
41	06'01"	05:15'55"
41.2	06'10"	05:17'19"