🐝小蜜蜂👣 2023/09/13 訓練日誌 | Marathon's World

🐝小蜜蜂👣 桃園
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🐝小蜜蜂👣

21.2 km | 02:04:01 | 05:50/km

日期: 2023-09-13 04:58 - 總爬升: 416 m - 地點: 桃園市立田徑場 - 天氣: 晴天🌞(有點風兒) - 平均心率: 131 - 卡路里: 1040 Cal - 平均步頻: 198 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'30" / 06'06" / 05'51" / 05'49" / 05'38" / 05'39" / 05'42" / 10'22" / 05'37" / 05'33" / 05'32" / 05'28" / 05'29" / 05'32" / 05'29" / 05'27" / 05'29" / 05'24" / 05'22" / 05'25" / 05'23" / 05'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'09")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'37")

06'05" (+00'43")

1000 / 2000

3

05'52"

(18'30")

05'52" (+00'30")

1000 / 3000

4

05'48"

(24'18")

05'48" (+00'26")

1000 / 4000

5

05'38"

(29'57")

05'38" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

🐝小蜜蜂👣

·

麻吉像風一樣,一路飆飆飆,認真跑課表🐝只能獨跑依自己的節奏跑😜

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	84~102	65~79%
2:M馬拉松配速區	102~115	79~89%
3:T乳酸耐力區	115~119	89~92%
4:A無氧耐力區	119~126	92~97.5%
5:I最大耗氧區	126~130	97.5~100%
最大心率為130 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 844.72 km

必邁遠征者3.0 橘色 23.5（嘟嘟好）🙈 累積 : 1701.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 小謝和其他 19 人說推

·

張清榮下午安，週三跑步運動身心愉快，漂亮2122，加油

2023-09-13 15:55 ·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	06'06"	00:12'36"
3	05'51"	00:18'27"
4	05'49"	00:24'16"
5	05'38"	00:29'54"
6	05'39"	00:35'33"
7	05'42"	00:41'15"
8	10'22"	00:51'37"
9	05'37"	00:57'14"
10	05'33"	01:02'47"
11	05'32"	01:08'19"
12	05'28"	01:13'47"
13	05'29"	01:19'16"
14	05'32"	01:24'48"
15	05'29"	01:30'17"
16	05'27"	01:35'44"
17	05'29"	01:41'13"
18	05'24"	01:46'37"
19	05'22"	01:51'59"
20	05'25"	01:57'24"
21	05'23"	02:02'47"
21.2	05'29"	02:03'59"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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