葉泓晉(安溪高強度夜跑團） 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）台南
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葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

恭喜完成了初馬

220.0 km | 00:37:00 | 00:10/km | 第1馬

6th CRUFU RUN 夸父追日跨夜接力賽-南臺灣站(9/16)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	00:37:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'13")

00:27'13"

00:00'00"

Finish

(00:37:00)

日期: 2023-09-16 07:21 - 地點: 屏東 - 天氣: 太陽🌞 - 平均心率: 187 - 卡路里: 341 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53"

1000 / 1000

2

05'21"

(10'14")

05'21" (+00'28")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'43")

05'28" (+00'35")

1000 / 3000

4

05'26"

(21'10")

05'26" (+00'33")

1000 / 4000

5

06'02"

(27'12")

06'02" (+01'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

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台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

台南

葉泓晉(安溪高強度夜跑團）

·

2023 CRUFU RUN－南臺灣站-1

賽前宣言: 第一次能夠參加這樣的比賽\\n加油👏👏🏃🏻🏃🏻

賽後評分: 熱🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 67.16 km

Saucony M KIWARA 13 9.5 累積 : 918.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

凃錦橞, Penny 和其他 4 人說推

·

Penny 美少女😆

2023-09-17 15:01 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	05'21"	00:10'15"
3	05'29"	00:15'44"
4	05'26"	00:21'10"
5	06'03"	00:27'13"
6	05'58"	00:33'11"
6.7	05'47"	00:37'00"

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