Chih-Liang Lin 2023/09/16 訓練日誌

Chih-Liang Lin 新北市
ID 573166

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Chih-Liang Lin

25.0 km | 04:25:19 | 10:36/km | 第5半馬

灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2023-09-16
成績	04:25:19
總名次	108 / 156
分組名次	82 / 105
平均速度	10:36/km

官方證書

Chih-Liang Lin

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:01'48")

01:01'48" (+28'00")

01:53'07"

10 km

(01:53'07")

00:51'19" (+17'31")

15 km

(03:04'04")

01:10'57" (+37'09")

01:58'32" (+05'25")

20 km

(03:51'39")

00:47'35" (+13'47")

25 km

(04:25'27")

00:33'48"

00:00'00"

Finish

(04:25:19)

日期: 2023-09-16 08:00 - 總爬升: 794 m - 地點: 棲蘭山莊 - 天氣: 熱 - 平均心率: 120 - 卡路里: 1713 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 28°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

11'05"

(11'05")

11'05" (+05'14")

1000 / 1000

11'15"

(22'21")

11'15" (+05'24")

1000 / 2000

12'48"

(35'09")

12'48" (+06'57")

1000 / 3000

01'25"

(36'34")

12'51" (+07'00")

110 / 3110

11'58"

(48'32")

11'58" (+06'07")

1000 / 4110

展開計圈分析

賽後評分: 接駁這點真的要考慮一下 !\\\\\\\\r\\\\\\\\n畢竟是在不方便的山上 !
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 129.50 km

Hoka Clifton7 Wide 累積 : 1153.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'05"	00:11'05"
2	11'16"	00:22'21"
3	12'48"	00:35'09"
4	11'52"	00:47'01"
5	14'47"	01:01'48"
6	11'11"	01:12'59"
7	10'35"	01:23'34"
8	10'39"	01:34'13"
9	07'47"	01:42'00"
10	11'07"	01:53'07"
11	13'24"	02:06'31"
12	18'42"	02:25'13"
13	22'01"	02:47'14"
14	10'58"	02:58'12"
15	05'52"	03:04'04"
16	10'58"	03:15'02"
17	12'46"	03:27'48"
18	08'30"	03:36'18"
19	07'34"	03:43'52"
20	07'47"	03:51'39"
21	08'16"	03:59'55"
22	08'41"	04:08'36"
23	07'05"	04:15'41"
24	07'11"	04:22'52"
24.3	08'00"	04:25'27"