77 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

77 高雄
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全馬 | 06:50:16 | 09:43/km | 第228馬

慶祝黃埔建校百年馬拉松 (百馬夏季認證賽)

官方成績
日期	2023-09-16
成績	06:50:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'30")

00:41'30" (+01'09")

01:21'51"

10 km

(01:21'51")

00:40'21"

15 km

(02:06'23")

00:44'32" (+04'11")

01:32'44" (+10'53")

20 km

(02:54'35")

00:48'12" (+07'51")

25 km

(03:49'55")

00:55'20" (+14'59")

01:44'19" (+22'28")

30 km

(04:38'54")

00:48'59" (+08'38")

35 km

(05:33'54")

00:55'00" (+14'39")

01:45'09" (+23'18")

40 km

(06:24'03")

00:50'09" (+09'48")

Finish

(06:50:16)

日期: 2023-09-16 06:33 - 總爬升: 1027 m - 平均心率: 142 - 卡路里: 2273 Cal - 總步數: 57390 - 平均步頻: 139 - 平均步幅: 73 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 92%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'11"

(07'11")

07'10" (+00'05")

1001 / 1001

174 / 79

2

08'20"

(15'31")

08'19" (+01'14")

1001 / 2002

174 / 69

3

09'23"

(24'54")

09'22" (+02'17")

1000 / 3003

151 / 70

4

09'45"

(34'39")

09'44" (+02'39")

1000 / 4003

136 / 75

5

07'06"

(41'45")

07'05"

1000 / 5004

168 / 83

展開計圈分析

6

09'00"

(50'45")

08'59" (+01'54")

1000 / 6005

153 / 72

7

08'38"

(59'23")

08'37" (+01'32")

1000 / 7005

146 / 79

8

07'08"

(01:06'31")

07'07" (+00'02")

1000 / 8006

159 / 87

9

07'37"

(01:14'08")

07'36" (+00'31")

1000 / 9007

163 / 80

10

08'05"

(01:22'13")

08'04" (+00'59")

1000 / 10007

155 / 79

11

08'10"

(01:30'23")

08'09" (+01'04")

1000 / 11008

150 / 81

12

08'14"

(01:38'37")

08'13" (+01'08")

1000 / 12008

151 / 80

13

09'08"

(01:47'45")

09'07" (+02'02")

1001 / 13009

138 / 79

14

10'17"

(01:58'02")

10'16" (+03'11")

1000 / 14010

128 / 75

15

08'51"

(02:06'53")

08'50" (+01'45")

1000 / 15010

140 / 80

16

07'59"

(02:14'52")

07'59" (+00'54")

1000 / 16010

156 / 79

17

10'01"

(02:24'53")

10'00" (+02'55")

1000 / 17011

141 / 70

18

09'27"

(02:34'20")

09'26" (+02'21")

1000 / 18011

144 / 73

19

09'49"

(02:44'09")

09'48" (+02'43")

1000 / 19012

150 / 67

20

11'14"

(02:55'23")

11'13" (+04'08")

1000 / 20012

135 / 65

21

11'53"

(03:07'16")

11'52" (+04'47")

1001 / 21014

112 / 74

22

11'40"

(03:18'56")

11'39" (+04'34")

1000 / 22014

111 / 77

23

11'53"

(03:30'49")

11'51" (+04'46")

1001 / 23016

122 / 68

24

10'35"

(03:41'24")

10'34" (+03'29")

1000 / 24016

141 / 66

25

09'46"

(03:51'10")

09'46" (+02'41")

1000 / 25016

146 / 69

26

10'38"

(04:01'48")

10'37" (+03'32")

1000 / 26016

135 / 69

27

09'26"

(04:11'14")

09'25" (+02'20")

1001 / 27018

151 / 69

28

07'56"

(04:19'10")

07'55" (+00'50")

1000 / 28018

166 / 75

29

09'35"

(04:28'45")

09'34" (+02'29")

1000 / 29019

147 / 70

30

11'16"

(04:40'01")

11'15" (+04'10")

1000 / 30020

114 / 77

31

11'35"

(04:51'36")

11'34" (+04'29")

1000 / 31020

114 / 75

32

11'51"

(05:03'27")

11'50" (+04'45")

1001 / 32021

95 / 88

33

10'52"

(05:14'19")

10'51" (+03'46")

1001 / 33023

135 / 68

34

11'00"

(05:25'19")

10'59" (+03'54")

1000 / 34024

131 / 69

35

09'51"

(05:35'10")

09'50" (+02'45")

1000 / 35024

150 / 67

36

09'45"

(05:44'55")

09'44" (+02'39")

1000 / 36025

155 / 66

37

09'46"

(05:54'41")

09'46" (+02'41")

1000 / 37025

153 / 66

38

09'49"

(06:04'30")

09'48" (+02'43")

1000 / 38025

155 / 65

39

10'30"

(06:15'00")

10'29" (+03'24")

1000 / 39025

152 / 62

40

10'28"

(06:25'28")

10'27" (+03'22")

1000 / 40026

139 / 68

41

11'50"

(06:37'18")

11'49" (+04'44")

1000 / 41026

116 / 72

42

12'14"

(06:49'32")

12'13" (+05'08")

1001 / 42028

103 / 78

43

00'44"

(06:50'16")

10'07" (+03'02")

72 / 42100

128 / 77

賽後評分: 無
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 363.89 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'11"	00:07'11"
2	08'18"	00:15'29"
3	09'24"	00:24'53"
4	09'42"	00:34'35"
5	06'55"	00:41'30"
6	09'06"	00:50'36"
7	08'29"	00:59'05"
8	07'19"	01:06'24"
9	07'30"	01:13'54"
10	07'57"	01:21'51"
11	08'14"	01:30'05"
12	08'12"	01:38'17"
13	09'08"	01:47'25"
14	10'20"	01:57'45"
15	08'38"	02:06'23"
16	08'05"	02:14'28"
17	10'02"	02:24'30"
18	09'18"	02:33'48"
19	09'30"	02:43'18"
20	11'17"	02:54'35"
21	11'53"	03:06'28"
22	11'35"	03:18'03"
23	12'02"	03:30'05"
24	10'14"	03:40'19"
25	09'36"	03:49'55"
26	10'47"	04:00'42"
27	09'44"	04:10'26"
28	07'49"	04:18'15"
29	09'27"	04:27'42"
30	11'12"	04:38'54"
31	11'28"	04:50'22"
32	11'34"	05:01'56"
33	11'02"	05:12'58"
34	11'03"	05:24'01"
35	09'53"	05:33'54"
36	09'39"	05:43'33"
37	09'53"	05:53'26"
38	09'39"	06:03'05"
39	10'33"	06:13'38"
40	10'25"	06:24'03"
41	11'30"	06:35'33"
42	12'13"	06:47'46"
42.1	24'27"	06:50'16"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

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