湯葛葛 2023/09/18 訓練日誌 | Marathon's World

湯葛葛雲林
ID 415012

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8.0 km | 00:51:25 | 06:24/km

日期: 2023-09-18 16:26 - 地點: 🇹🇼臺灣🐴雲林🪳西螺🦉文昌國小🐌 - 天氣: ☀️🌞🌝🌤晴朗無雲🏖🏡🌄🎪 - 平均心率: 126 - 卡路里: 433 Cal - 總步數: 9722 - 平均步頻: 189 - 平均步幅: 82 cm - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 06'54" / 06'32" / 06'33" / 06'41" / 06'34" / 06'22" / 06'48" / 04'41" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'55"

(06'55")

06'54" (+02'13")

1000 / 1000

183 / 78

2

06'33"

(13'28")

06'32" (+01'51")

1000 / 2000

188 / 81

3

06'39"

(20'07")

06'37" (+01'56")

1002 / 3003

186 / 80

4

06'45"

(26'52")

06'43" (+02'02")

1002 / 4005

186 / 79

5

06'31"

(33'23")

06'29" (+01'48")

1002 / 5008

189 / 81

展開計圈分析

雲林

湯葛葛

·

雲林

湯葛葛

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 251.29 km

母子鱷魚舒壓鞋24/37黑累積 : 2528.5 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

高國彰和阿德說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'54"	00:06'54"
2	06'32"	00:13'26"
3	06'33"	00:19'59"
4	06'41"	00:26'40"
5	06'34"	00:33'14"
6	06'22"	00:39'36"
7	06'48"	00:46'24"
8	04'41"	00:51'05"
8.0	15'39"	00:51'25"

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