Jason Song 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Jason Song 台南
ID 318953

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6.0 km | 00:43:51 | 07:17/km

日期: 2023-09-20 18:35 - 平均心率: 124 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 08'55" / 08'32" / 06'19" / 06'32" / 06'50" / 06'37" / 07'08" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	103~125	65~79%
2:M馬拉松配速區	125~141	79~89%
3:T乳酸耐力區	141~146	89~92%
4:A無氧耐力區	146~155	92~97.5%
5:I最大耗氧區	155~159	97.5~100%
最大心率為159 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 305.59 km

Strava 上傳 | 1 year ago

劉佐任說推

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'55"	00:08'55"
2	08'32"	00:17'27"
3	06'19"	00:23'46"
4	06'32"	00:30'18"
5	06'50"	00:37'08"
6	06'37"	00:43'45"
6.0	06'53"	00:43'51"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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