黃浩爺 2016/04/10 訓練日誌 | Marathon's World

黃浩爺苗栗
ID 86476

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11.2 km | 01:18:59 | 07:01/km

2016苗栗縣頭屋鄉明德水庫環湖馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2016-04-10
成績	01:18:59
總名次	241 / 946
分組名次	49 / 151
平均速度	07:01/km

日期: 2016-04-10 07:11 - 總爬升: 139 m - 平均心率: 130 - 卡路里: 661 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'47")

1000 / 1000

2

06'39"

(13'48")

06'39" (+01'17")

1000 / 2000

3

06'43"

(20'31")

06'43" (+01'21")

1000 / 3000

4

06'55"

(27'27")

06'55" (+01'33")

1000 / 4000

5

06'53"

(34'20")

06'53" (+01'31")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

黃浩爺

·

陪老婆跑

賽前宣言: 陪老婆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 52.37 km

TCX 上傳 | 9 years ago

王誠一, 黃智宏和其他 9 人說推

·

林世旭恭喜完賽

2016-04-10 11:16 ·

1 個人推

黃浩爺謝謝嘍！

2016-04-11 11:47 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'39"	00:13'49"
3	06'43"	00:20'32"
4	06'55"	00:27'27"
5	06'54"	00:34'21"
6	07'39"	00:42'00"
7	07'38"	00:49'38"
8	07'36"	00:57'14"
9	06'23"	01:03'37"
10	06'50"	01:10'27"
11	06'26"	01:16'53"
11.3	06'56"	01:19'17"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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