DinTak Li 2016/04/09 訓練日誌 | Marathon's World

DinTak Li 台南
ID 192229

30 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12 H | 61.4 km | 11:43/km | 第2馬

2016府城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-09
成績	61.39 km
總名次	71 / 105
分組名次	22 / 33
平均速度	11:43/km

日期: 2016-04-09 17:57 - 地點: 億載金城 - 天氣: 涼 - 平均心率: 125 - 卡路里: 12146 Cal - 總步數: 74642 - 平均步頻: 103 - 平均步幅: 85 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 65%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'22"

(11'22")

05'40"

2004 / 2004

168 / 104

2

11'28"

(22'50")

05'43" (+00'03")

2003 / 4007

167 / 104

3

14'43"

(37'33")

07'21" (+01'41")

2001 / 6009

138 / 98

4

14'55"

(52'28")

07'25" (+01'45")

2010 / 8020

147 / 91

5

15'12"

(01:07'40")

07'35" (+01'55")

2003 / 10023

145 / 90

展開計圈分析

台南

DinTak Li

·

天啊~我竟然12小時撐完了~

賽前宣言: ...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 150.13 km

PUMA IGNITE PWRCOOL 累積 : 595.5 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 9 years ago

鄭8, KamiKaze 和其他 8 人說推

·

童新三恭喜完賽！

2016-04-10 16:52 ·

1 個人推

台南德哥讚喔!恭喜12H超馬完賽。

2016-04-10 17:01 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'53"	00:05'53"
2	05'29"	00:11'22"
3	05'41"	00:17'03"
4	05'47"	00:22'50"
5	06'03"	00:28'53"
6	08'40"	00:37'33"
7	07'00"	00:44'33"
8	07'51"	00:52'24"
9	08'20"	01:00'44"
10	06'51"	01:07'35"
11	08'36"	01:16'11"
12	08'02"	01:24'13"
13	07'43"	01:31'56"
14	08'21"	01:40'17"
15	08'19"	01:48'36"
16	09'32"	01:58'08"
17	10'12"	02:08'20"
18	07'42"	02:16'02"
19	08'21"	02:24'23"
20	08'32"	02:32'55"
21	11'18"	02:44'13"
22	08'46"	02:52'59"
23	10'25"	03:03'24"
24	09'58"	03:13'22"
25	12'26"	03:25'48"
26	11'25"	03:37'13"
27	10'49"	03:48'02"
28	09'50"	03:57'52"
29	10'13"	04:08'05"
30	12'17"	04:20'22"
31	09'22"	04:29'44"
32	10'54"	04:40'38"
33	14'11"	04:54'49"
34	09'15"	05:04'04"
35	11'04"	05:15'08"
36	11'30"	05:26'38"
37	12'02"	05:38'40"
38	10'35"	05:49'15"
39	15'11"	06:04'26"
40	08'26"	06:12'52"
41	09'19"	06:22'11"
42	09'32"	06:31'43"
43	11'53"	06:43'36"
44	19'16"	07:02'52"
45	08'12"	07:11'04"
46	15'08"	07:26'12"
47	11'39"	07:37'51"
48	10'30"	07:48'21"
49	13'21"	08:01'42"
50	17'45"	08:19'27"
51	15'14"	08:34'41"
52	10'14"	08:44'55"
53	10'29"	08:55'24"
54	10'32"	09:05'56"
55	30'40"	09:36'36"
56	19'51"	09:56'27"
57	11'46"	10:08'13"
58	14'15"	10:22'28"
59	17'08"	10:39'36"
60	11'27"	10:51'03"
61	14'38"	11:05'41"
62	16'50"	11:22'31"
63	11'16"	11:33'47"
63.7	40'55"	12:02'06"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:47 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:27 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:50 | 05:13/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:14 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:28 | 05:14/km

王聖欣上傳了新日誌

3.6 km | 00:25:47 | 07:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.0 km | 00:29:00 | 07:15/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:39:24 | 09:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.0 km | 01:25:19 | 12:08/km