洪志銘 2023/10/01 訓練日誌 | Marathon's World

洪志銘高雄
ID 255708

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5.9 km | 10:13:41 | 104:43/km

日期: 2023-10-01 06:11 - 總爬升: 313 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 3458 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 28°C - 濕度: 77%

Pace: 95'17" / 118'45" / 144'31" / 85'40" / 120'47" / 56'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01:07'37"

(01:07'37")

01:39'40" (+35'02")

678 / 678

2

01:22'06"

(02:29'44")

01:58'33" (+53'55")

692 / 1371

3

02:00'42"

(04:30'26")

02:00'42" (+56'04")

1000 / 2371

4

02:14'42"

(06:45'08")

02:14'42" (+10'04")

1000 / 3371

5

01:01'40"

(07:46'49")

01:09'48" (+05'10")

883 / 4254

展開計圈分析

高雄

洪志銘

·

高雄

洪志銘

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 216.40 km

Merrell MOAB FST2 MID GORE-TEX 累積 : 535.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	95'17"	01:35'17"
2	118'45"	03:34'02"
3	144'31"	05:58'33"
4	85'40"	07:24'13"
5	120'47"	09:25'00"
5.9	56'45"	10:13'44"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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