林展弘 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 04:31:14 | 06:25/km | 第46馬

2023 信義鄉葡萄馬拉松

官方成績
日期	2023-10-10
成績	04:31:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'05")

00:30'05" (+01'50")

01:01'42"

10 km

(01:01'42")

00:31'37" (+03'22")

15 km

(01:33'58")

00:32'16" (+04'01")

01:06'21" (+04'39")

20 km

(02:08'03")

00:34'05" (+05'50")

25 km

(02:43'22")

00:35'19" (+07'04")

01:07'54" (+06'12")

30 km

(03:15'57")

00:32'35" (+04'20")

35 km

(03:50'13")

00:34'16" (+06'01")

01:02'31" (+00'49")

40 km

(04:18'28")

00:28'15"

Finish

(04:31:14)

日期: 2023-10-10 06:30 - 總爬升: 713 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 2417 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

賽後評分: 10月天氣補給站間隔都超過4k\n還有一個間隔超過5k\n降溫水桶只有一站有\n補給站沒冰塊
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 415.98 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陸劍虹, 許宜蓁和其他 15 人說推

·

觀看另 4 則留言

謝瑞麟恭喜完賽!

2023-10-13 08:01 ·

1 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜高速完賽

2023-10-13 17:13 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'57"	00:05'57"
2	05'30"	00:11'27"
3	05'56"	00:17'23"
4	05'54"	00:23'17"
5	06'48"	00:30'05"
6	06'44"	00:36'49"
7	06'04"	00:42'53"
8	06'25"	00:49'18"
9	06'07"	00:55'25"
10	06'17"	01:01'42"
11	06'11"	01:07'53"
12	06'45"	01:14'38"
13	06'19"	01:20'57"
14	05'43"	01:26'40"
15	07'18"	01:33'58"
16	06'12"	01:40'10"
17	06'25"	01:46'35"
18	05'22"	01:51'57"
19	06'15"	01:58'12"
20	09'51"	02:08'03"
21	06'04"	02:14'07"
22	05'54"	02:20'01"
23	06'49"	02:26'50"
24	06'49"	02:33'39"
25	09'43"	02:43'22"
26	05'10"	02:48'32"
27	05'24"	02:53'56"
28	05'57"	02:59'53"
29	07'26"	03:07'19"
30	08'38"	03:15'57"
31	06'06"	03:22'03"
32	07'16"	03:29'19"
33	07'53"	03:37'12"
34	06'54"	03:44'06"
35	06'07"	03:50'13"
36	07'22"	03:57'35"
37	04'57"	04:02'32"
38	05'09"	04:07'41"
39	05'11"	04:12'52"
40	05'36"	04:18'28"
41	05'24"	04:23'52"
42	04'56"	04:28'48"
42.5	05'21"	04:31'14"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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