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    謝進興 新竹
    ID 21919
    210 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    謝進興
    45.0 km | 04:53:00 | 06:30/km | 第41馬
    香鄉風情許願馬
    官方成績
    日期2016-04-16
    成績04:53:00
    總名次13 / 150
    分組名次- / -
    平均速度06:30/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'56")
    00:30'56" (+00'26")01:01'26"
    10 km(01:01'26")
    00:30'30"
    15 km(01:32'54")
    00:31'28" (+00'58")01:03'19" (+01'53")
    20 km(02:04'45")
    00:31'51" (+01'21")
    25 km(02:37'52")
    00:33'07" (+02'37")01:06'39" (+05'13")
    30 km(03:11'24")
    00:33'32" (+03'02")
    35 km(03:44'30")
    00:33'06" (+02'36")01:06'49" (+05'23")
    40 km(04:18'13")
    00:33'43" (+03'13")
    45 km(04:53'31")
    00:35'18" (+04'48")00:00'00"
    Finish(04:53:00)

    日期: 2016-04-16 06:07 - 總爬升: 360 m - 地點: 香山大湖國小 - 天氣: 陰涼轉晴 - 平均心率: 56 - 卡路里: 3032 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%
    新竹
    謝進興
    · 留言
    新竹
    謝進興
    · 留言
    新竹
    謝進興
    · 留言

    賽前狀況不好,當作長距離練習,最怕毒辣的太陽,還好開跑後天氣陰涼,但濕度超高,跑起來悶熱。上青青草原霧氣瀰漫,視野不佳,轉至寶山田野間,只見水稻青蔥盎然,一片寧靜。過了南隘國小長上坡,第二趟回到省道太陽出來更加悶熱,還好有冰塊補給消暑不少,最後4:53完成這小而美的超馬賽事。

    賽前宣言: 當作LSD訓練
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區111~13565~79%
    2:M馬拉松配速區135~15279~89%
    3:T乳酸耐力區152~15789~92%
    4:A無氧耐力區157~16692~97.5%
    5:I最大耗氧區166~17197.5~100%
    最大心率為171 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 303.77 km
    XT 上傳 | 9 years ago
    allen, 炳榮 和其他 22 人說推
    · 留言
    nice999(LDS超馬團) 恭喜完賽*.*
    2016-04-16 18:33 ·
     1 個人推
    allen 恭喜自助馬...歡樂玩賽~
    2016-04-22 19:56 ·
     目標心跳區間: 113~ 147


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'08"00:06'08"
    206'02"00:12'10"
    305'52"00:18'02"
    406'27"00:24'29"
    506'27"00:30'56"
    605'52"00:36'48"
    706'59"00:43'47"
    806'06"00:49'53"
    906'00"00:55'53"
    1005'33"01:01'26"
    1106'16"01:07'42"
    1205'52"01:13'34"
    1306'03"01:19'37"
    1407'26"01:27'03"
    1505'51"01:32'54"
    1605'43"01:38'37"
    1705'40"01:44'17"
    1805'51"01:50'08"
    1907'48"01:57'56"
    2006'49"02:04'45"
    2105'55"02:10'40"
    2206'00"02:16'40"
    2306'05"02:22'45"
    2408'35"02:31'20"
    2506'32"02:37'52"
    2606'22"02:44'14"
    2707'52"02:52'06"
    2806'22"02:58'28"
    2906'30"03:04'58"
    3006'26"03:11'24"
    3106'10"03:17'34"
    3206'14"03:23'48"
    3308'20"03:32'08"
    3406'16"03:38'24"
    3506'06"03:44'30"
    3606'31"03:51'01"
    3708'18"03:59'19"
    3807'09"04:06'28"
    3905'50"04:12'18"
    4005'55"04:18'13"
    4106'28"04:24'41"
    4206'35"04:31'16"
    4308'56"04:40'12"
    4406'33"04:46'45"
    44.808'44"04:53'31"

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