葉志文 2023/10/15 訓練日誌

葉志文桃園
ID 378604

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葉志文

恭喜破PB

半馬 | 01:32:12 | 04:22/km | 第33半馬

2023 年桃園市議會議長盃路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	01:32:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'32")

00:21'32"

00:43'44"

10 km

(00:43'44")

00:22'12" (+00'40")

15 km

(01:05'58")

00:22'14" (+00'42")

00:45'45" (+02'01")

20 km

(01:29'29")

00:23'31" (+01'59")

Finish

(01:32:12)

日期: 2023-10-15 06:00 - 總爬升: 163 m - 地點: 棒球場 - 平均心率: 174 - 卡路里: 1114 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'16"

(04'16")

04'16" (+00'11")

1000 / 1000

04'10"

(08'27")

04'10" (+00'05")

1000 / 2000

04'05"

(12'33")

04'05"

1000 / 3000

04'17"

(16'50")

04'17" (+00'12")

1000 / 4000

04'30"

(21'21")

04'30" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

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太恐怖了！沒獎金的賽事，半馬要88分才有凸台！

賽後評分: 。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 231.96 km

NIKE %2藍紅累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

William, 郭啟銘和其他 9 人說推

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張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-10-15 13:13 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'10"	00:08'37"
3	04'06"	00:12'43"
4	04'18"	00:17'01"
5	04'31"	00:21'32"
6	04'24"	00:25'56"
7	04'23"	00:30'19"
8	04'48"	00:35'07"
9	04'10"	00:39'17"
10	04'27"	00:43'44"
11	04'14"	00:47'58"
12	04'28"	00:52'26"
13	04'26"	00:56'52"
14	04'32"	01:01'24"
15	04'34"	01:05'58"
16	04'43"	01:10'41"
17	04'38"	01:15'19"
18	04'48"	01:20'07"
19	04'48"	01:24'55"
20	04'34"	01:29'29"
20.8	04'23"	01:32'54"