Hungone紅丸子 2023/10/15 訓練日誌

Hungone紅丸子南投
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Hungone紅丸子

全馬 | 05:55:24 | 08:25/km | 第67馬

2023 埔里跑Puli Power 山城派對馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	05:55:24
總名次	237 / 371
分組名次	- / -
平均速度	08:25/km

官方證書

Hungone紅丸子

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'26")

00:34'26" (+00'07")

01:08'45"

10 km

(01:08'45")

00:34'19"

15 km

(01:43'33")

00:34'48" (+00'29")

01:14'13" (+05'28")

20 km

(02:22'58")

00:39'25" (+05'06")

25 km

(03:06'16")

00:43'18" (+08'59")

01:32'46" (+24'01")

30 km

(03:55'44")

00:49'28" (+15'09")

35 km

(04:47'44")

00:52'00" (+17'41")

01:40'24" (+31'39")

40 km

(05:36'08")

00:48'24" (+14'05")

Finish

(05:55:24)

日期: 2023-10-15 06:05 - 總爬升: 365 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2639 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'56")

1000 / 1000

07'03"

(13'50")

07'03" (+01'13")

1000 / 2000

06'49"

(20'39")

06'49" (+00'59")

1000 / 3000

06'50"

(27'29")

06'50" (+01'00")

1000 / 4000

06'56"

(34'25")

06'56" (+01'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

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後半馬好熱，乾脆步兵模式！！
跑完有義診推拿，超爽！🤣

賽後評分: 今年路線微調，後半馬不用跑上中台禪寺，改跑到地母廟步道，遮蔽物多，很棒!!補給不錯，可是太熱吃不下啊!!很大氣的伴手禮!!還有客製化贈品!!讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 171.64 km

brooks GHOST13 累積 : 1141.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

shadow (LDS超馬團), yahui 和其他 12 人說推

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觀看另 5 則留言

譚玉麟晚安
恭喜歡樂完賽😀

2023-10-19 22:32 ·

1 個人推

Nini Chen 完賽禮太可愛了，還有那知名的吐司🍞😋

2023-10-21 20:11 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	07'04"	00:13'51"
3	06'49"	00:20'40"
4	06'50"	00:27'30"
5	06'56"	00:34'26"
6	06'58"	00:41'24"
7	06'49"	00:48'13"
8	06'41"	00:54'54"
9	08'01"	01:02'55"
10	05'50"	01:08'45"
11	06'58"	01:15'43"
12	06'50"	01:22'33"
13	06'53"	01:29'26"
14	06'48"	01:36'14"
15	07'19"	01:43'33"
16	07'45"	01:51'18"
17	07'32"	01:58'50"
18	08'29"	02:07'19"
19	08'00"	02:15'19"
20	07'39"	02:22'58"
21	07'41"	02:30'39"
22	09'12"	02:39'51"
23	08'34"	02:48'25"
24	08'37"	02:57'02"
25	09'14"	03:06'16"
26	10'16"	03:16'32"
27	08'01"	03:24'33"
28	10'03"	03:34'36"
29	08'58"	03:43'34"
30	12'10"	03:55'44"
31	10'09"	04:05'53"
32	10'17"	04:16'10"
33	10'02"	04:26'12"
34	10'48"	04:37'00"
35	10'44"	04:47'44"
36	09'05"	04:56'49"
37	11'09"	05:07'58"
38	09'53"	05:17'51"
39	09'10"	05:27'01"
40	09'07"	05:36'08"
41	09'37"	05:45'45"
42	09'09"	05:54'54"
42.1	06'15"	05:55'27"