Chu Chun Mou 2013/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

Chu Chun Mou 高雄
ID 1337

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半馬 | 02:43:38 | 07:45/km | 第11半馬

相見馨牡丹-2013野薑花季路跑

官方成績
日期	2013-08-03
成績	02:43:38
總名次	247 / -
分組名次	230 / -
平均速度	07:45/km

官方證書

Chu Chun Mou

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'48")

00:28'48"

00:58'27"

10 km

(00:58'27")

00:29'39" (+00'51")

15 km

(01:37'30")

00:39'03" (+10'15")

01:22'58" (+24'31")

20 km

(02:21'25")

00:43'55" (+15'07")

Finish

(02:43:38)

日期: 2013-08-03 06:58 - 總爬升: 253 m - 平均心率: 55 - 卡路里: 1082 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'29"

(06'29")

06'29" (+01'06")

997 / 997

2

05'46"

(12'15")

05'40" (+00'17")

1016 / 2014

3

05'29"

(17'44")

05'25" (+00'02")

1010 / 3024

4

05'25"

(23'09")

05'23"

1004 / 4029

5

05'51"

(29'00")

05'47" (+00'24")

1009 / 5038

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 42.29 km

MIZUNO WAVE IDATEN 2 GR 累積 : 886.6 km

XT 上傳 | 11 years ago

Jumbo, Y.J LIN 和其他 18 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	05'40"	00:12'12"
3	05'26"	00:17'38"
4	05'23"	00:23'01"
5	05'47"	00:28'48"
6	06'00"	00:34'48"
7	05'39"	00:40'27"
8	05'43"	00:46'10"
9	06'22"	00:52'32"
10	05'55"	00:58'27"
11	06'07"	01:04'34"
12	06'58"	01:11'32"
13	08'18"	01:19'50"
14	10'35"	01:30'25"
15	07'05"	01:37'30"
16	08'55"	01:46'25"
17	08'19"	01:54'44"
18	08'40"	02:03'24"
19	08'35"	02:11'59"
20	09'26"	02:21'25"
21	11'01"	02:32'26"
22	08'35"	02:41'01"
22.2	11'19"	02:43'34"

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朋友動態

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