Michael Liu 2023/10/21 訓練日誌

Michael Liu 新竹
ID 484575

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Michael Liu

6.0 km | 00:29:58 | 04:59/km

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	00:29:58
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2023-10-21 06:30 - 天氣: 涼 - 平均心率: 112 - 卡路里: 170 Cal - 總步數: 5266 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 120 cm - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'18"

(04'18")

04'16"

1007 / 1007

182 / 128

04'32"

(08'50")

04'32" (+00'16")

1000 / 2007

176 / 124

04'38"

(13'28")

04'37" (+00'21")

1003 / 3011

176 / 122

05'04"

(18'32")

05'02" (+00'46")

1004 / 4016

174 / 113

05'18"

(23'50")

05'15" (+00'59")

1007 / 5023

172 / 110

展開計圈分析

新竹

Michael Liu

留言

今天一開始要跑的時候我就跟著上次的分一，結果他才開始1km就已經掉速了，我也開始喘，到了3km的時候有三個小朋友一邊聊天一邊超過，真的是想追追不到到45km大逆風的時候我直接大掉速，也就沒有機會追回來了只拿了第五名.

賽後評分: 路線規劃很漂亮，不過就是風大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 6.33 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 1 year ago

留言

Michael Liu 今天一開始要跑的時候我就跟著上次的分一，結果他才開始1km就已經掉速了，我也開始喘，到了3km的時候有三個小朋友一邊聊天一邊超過，真的是想追追不到到45km大逆風的時候我直接大掉速，也就沒有機會追回來了只拿了第五名.

2023-10-21 07:43 ·


	目標心跳區間: 135~ 176

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'32"	00:08'49"
3	04'38"	00:13'27"
4	05'04"	00:18'31"
5	05'15"	00:23'46"
6	04'47"	00:28'33"
6.3	04'16"	00:29'58"