馬文正（Mark) 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

馬文正（Mark) 桃園
ID 443147

37 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馬文正（Mark)

22.0 km | 01:51:24 | 05:03/km | 第29半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:51:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'46")

00:22'46"

00:47'52"

10 km

(00:47'52")

00:25'06" (+02'20")

15 km

(01:14'53")

00:27'01" (+04'15")

00:49'51" (+01'59")

20 km

(01:37'43")

00:22'50" (+00'04")

Finish

(01:51:24)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 302 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1486 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'17"

(04'17")

04'17" (+00'11")

1000 / 1000

2

04'33"

(08'51")

04'33" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'26")

04'35" (+00'29")

1000 / 3000

4

04'39"

(18'06")

04'39" (+00'33")

1000 / 4000

5

04'39"

(22'46")

04'39" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

馬文正（Mark)

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 387.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

和無料健跑仔說推

·

無料健跑仔馬到成功

2023-10-21 12:02 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'34"	00:08'51"
3	04'35"	00:13'26"
4	04'40"	00:18'06"
5	04'40"	00:22'46"
6	04'46"	00:27'32"
7	05'04"	00:32'36"
8	05'03"	00:37'39"
9	05'01"	00:42'40"
10	05'12"	00:47'52"
11	05'23"	00:53'15"
12	07'07"	01:00'22"
13	06'05"	01:06'27"
14	04'07"	01:10'34"
15	04'19"	01:14'53"
16	04'28"	01:19'21"
17	04'35"	01:23'56"
18	04'32"	01:28'28"
19	04'39"	01:33'07"
20	04'36"	01:37'43"
21	04'59"	01:42'42"
22	04'51"	01:47'33"
22.9	04'22"	01:51'24"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km