江孟儒 2023/10/21 訓練日誌

江孟儒桃園
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江孟儒

22.0 km | 01:32:46 | 04:13/km | 第22半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	01:32:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'41")

00:19'41" (+00'27")

00:40'19"

10 km

(00:40'19")

00:20'38" (+01'24")

15 km

(01:02'05")

00:21'46" (+02'32")

00:41'00" (+00'41")

20 km

(01:21'19")

00:19'14"

Finish

(01:32:46)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 309 m - 平均心率: 169 - 卡路里: 1496 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'38")

1000 / 1000

03'56"

(07'49")

03'56" (+00'41")

1000 / 2000

03'55"

(11'44")

03'55" (+00'40")

1000 / 3000

03'58"

(15'43")

03'58" (+00'43")

1000 / 4000

03'57"

(19'40")

03'57" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

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有點硬硬的山路馬

賽前宣言: Gogo

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 306.71 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

書銓鄭, 吳佳霖和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	03'56"	00:07'50"
3	03'55"	00:11'45"
4	03'58"	00:15'43"
5	03'58"	00:19'41"
6	03'56"	00:23'37"
7	04'13"	00:27'50"
8	04'10"	00:32'00"
9	04'04"	00:36'04"
10	04'15"	00:40'19"
11	04'26"	00:44'45"
12	05'33"	00:50'18"
13	04'49"	00:55'07"
14	03'15"	00:58'22"
15	03'43"	01:02'05"
16	03'47"	01:05'52"
17	03'54"	01:09'46"
18	03'51"	01:13'37"
19	03'52"	01:17'29"
20	03'50"	01:21'19"
21	04'14"	01:25'33"
22	04'05"	01:29'38"
22.9	03'40"	01:32'47"