Cherry 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Cherry 新竹
ID 579097

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恭喜完成了初半馬

22.0 km | 03:13:44 | 08:48/km | 第1半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	03:13:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'09")

00:36'09"

01:20'11"

10 km

(01:20'11")

00:44'02" (+07'53")

15 km

(02:07'21")

00:47'10" (+11'01")

01:32'48" (+12'37")

20 km

(02:52'59")

00:45'38" (+09'29")

Finish

(03:13:44)

日期: 2023-10-21 06:15 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 901 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'33")

06'41"

1000 / 2000

3

07'16"

(20'49")

07'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

07'40"

(28'30")

07'40" (+00'59")

1000 / 4000

5

07'35"

(36'05")

07'35" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Cherry

·

賽後評分: 補給站還不錯，衛生佳👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 170.81 km

ASICS Novablast 3 累積 : 491.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

饒謙和和王富麒說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'41"	00:13'26"
3	07'16"	00:20'42"
4	07'52"	00:28'34"
5	07'35"	00:36'09"
6	07'55"	00:44'04"
7	08'52"	00:52'56"
8	08'39"	01:01'35"
9	08'47"	01:10'22"
10	09'49"	01:20'11"
11	09'25"	01:29'36"
12	13'02"	01:42'38"
13	09'26"	01:52'04"
14	07'32"	01:59'36"
15	07'45"	02:07'21"
16	08'51"	02:16'12"
17	09'10"	02:25'22"
18	09'20"	02:34'42"
19	08'40"	02:43'22"
20	09'37"	02:52'59"
21	10'07"	03:03'06"
22	08'11"	03:11'17"
22.8	09'04"	03:18'06"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km