莫忘初衷 2013/08/04 訓練日誌

莫忘初衷新竹
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莫忘初衷

半馬 | --:--:-- | --:-- | 第10半馬

2013集集綠色隧道半程馬拉松賽

官方成績
日期	2013-08-04
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	57 / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'07")

00:28'07" (+00'30")

00:55'44" (+00'21")

10 km

(00:55'44")

00:27'37"

15 km

(01:23'23")

00:27'39" (+00'02")

00:55'23"

20 km

(01:51'07")

00:27'44" (+00'07")

Finish

()

日期: 2013-08-04 07:03 - 總爬升: 192 m - 地點: 集集綠色隧道 - 天氣: 晴空萬里之耐熱訓 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

新竹

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今日簡單策略 ---
早餐 energy-in + 麵包
每2km補水
10km吞1包enervit gel
狀況 ---
原以為起起伏伏的路線加上較晚的起跑時間
要在2小時完賽有困難
沒想到最後竟能如願
真是感謝上天保佑

當然
還要感謝老婆大人在我跑過民宿前幫我拍照留念

賽前宣言: 加油啦 ...

8月累積里程 : 200.78 km

Asics Tartherzeal-wide TJR265-3075(橘) 累積 : 1496.3 km

GPX 上傳 | 11 years ago

藍意芳, 💫SAM 和其他 43 人說推

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觀看另 7 則留言

江大俠~Arsene~ 起跑溫度25度C
這場應該是很舒服的一場吧
全家一起去集集完一定很棒
恭喜迅速完賽唷~~

2013-08-05 08:53 ·

莫忘初衷這場賽事
把綠色隧道封起來給大家跑
光是這一點就很值得了

2013-08-05 21:48 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'10"	00:06'10"
2	05'19"	00:11'29"
3	06'12"	00:17'41"
4	04'54"	00:22'35"
5	05'32"	00:28'07"
6	05'41"	00:33'48"
7	05'25"	00:39'13"
8	05'12"	00:44'25"
9	05'45"	00:50'10"
10	05'34"	00:55'44"
11	05'27"	01:01'11"
12	05'29"	01:06'40"
13	06'41"	01:13'21"
14	04'27"	01:17'48"
15	05'35"	01:23'23"
16	05'25"	01:28'48"
17	05'40"	01:34'28"
18	05'42"	01:40'10"
19	05'20"	01:45'30"
20	05'37"	01:51'07"
21	05'16"	01:56'23"
21.2	04'50"	01:57'29"