Fang Chi Shih 2023/10/22 訓練日誌

Fang Chi Shih 高雄
ID 541895

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賽事 (0)

最佳成績:

全馬 : 04:24:45

半馬 : 01:57:31

跑齡 : 4 年 (已參加場比賽)
總里程 :

8108.2 km |

4.9 km
2025 年 :

692.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	97.0	0.0
Feb	243.8	0.0
Jan	352.1	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	402.0	0.0
Nov	338.4	0.0
Oct	250.4	0.0

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里程碑 (20)

2025/01/12 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:24:45
2024/12/22 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:24:56
2024/11/17 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 04:56:10
2024/11/09 Fang Chi Shih 完成了第 40 半馬! - 六大自然奇觀-冰川（一般賽事）
2024/11/03 Fang Chi Shih 完成了第 20 馬! - 2024 中華民國牙醫師公會全國聯合會暨萬巒節馬拉松路跑賽
2024/11/03 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 05:28:53
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2023/10/22 Fang Chi Shih 完成了第 10 馬! - 2023 第11屆臺南秋季馬拉松
2023/09/15 賀！Fang Chi Shih 破PB - 半馬 | 01:57:31
2022/12/11 賀！Fang Chi Shih 破PB - 全馬 | 05:38:22

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Fang Chi Shih

恭喜完成了第 10 馬

全馬 | 06:22:59 | 09:04/km | 第10馬

2023 第11屆臺南秋季馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	06:22:59
總名次	643 / 766
分組名次	202 / 237
平均速度	09:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'41")

00:34'41"

01:12'17"

10 km

(01:12'17")

00:37'36" (+02'55")

15 km

(01:53'15")

00:40'58" (+06'17")

01:24'10" (+11'53")

20 km

(02:36'27")

00:43'12" (+08'31")

25 km

(03:27'23")

00:50'56" (+16'15")

01:41'01" (+28'44")

30 km

(04:17'28")

00:50'05" (+15'24")

35 km

(05:10'32")

00:53'04" (+18'23")

01:42'39" (+30'22")

40 km

(06:00'07")

00:49'35" (+14'54")

Finish

(06:22:59)

日期: 2023-10-22 06:01 - 總爬升: 347 m - 地點: 隆田國小 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 164 - 卡路里: 4240 Cal - 平均步頻: 152 - 溫度: 25°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'35"

(06'35")

06'35"

1000 / 1000

06'56"

(13'32")

06'56" (+00'21")

1000 / 2000

07'23"

(20'55")

07'23" (+00'48")

1000 / 3000

06'43"

(27'38")

06'43" (+00'08")

1000 / 4000

07'03"

(34'41")

07'03" (+00'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣好熱啊
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 152.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'56"	00:13'31"
3	07'24"	00:20'55"
4	06'43"	00:27'38"
5	07'03"	00:34'41"
6	07'39"	00:42'20"
7	07'16"	00:49'36"
8	07'50"	00:57'26"
9	07'23"	01:04'49"
10	07'28"	01:12'17"
11	09'04"	01:21'21"
12	07'36"	01:28'57"
13	08'09"	01:37'06"
14	07'47"	01:44'53"
15	08'22"	01:53'15"
16	07'43"	02:00'58"
17	08'14"	02:09'12"
18	09'46"	02:18'58"
19	08'32"	02:27'30"
20	08'57"	02:36'27"
21	11'11"	02:47'38"
22	09'33"	02:57'11"
23	11'47"	03:08'58"
24	08'06"	03:17'04"
25	10'19"	03:27'23"
26	10'00"	03:37'23"
27	09'11"	03:46'34"
28	11'33"	03:58'07"
29	10'03"	04:08'10"
30	09'18"	04:17'28"
31	11'39"	04:29'07"
32	10'24"	04:39'31"
33	11'04"	04:50'35"
34	09'49"	05:00'24"
35	10'08"	05:10'32"
36	10'02"	05:20'34"
37	10'24"	05:30'58"
38	09'36"	05:40'34"
39	09'19"	05:49'53"
40	10'14"	06:00'07"
41	09'46"	06:09'53"
42	09'43"	06:19'36"
42.4	08'32"	06:23'09"