洪大富 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

洪大富高雄
ID 761246

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12.0 km | 01:21:53 | 06:49/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:21:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:49/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 平均心率: 159 - 卡路里: 847 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'10"

(06'10")

06'10" (+00'08")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'12")

06'02"

1000 / 2000

3

08'00"

(20'13")

08'00" (+01'58")

1000 / 3000

4

06'36"

(26'49")

06'36" (+00'34")

1000 / 4000

5

06'56"

(33'45")

06'56" (+00'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 80.84 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'03"	00:12'10"
3	08'00"	00:20'10"
4	06'36"	00:26'46"
5	06'57"	00:33'43"
6	07'17"	00:41'00"
7	07'18"	00:48'18"
8	07'17"	00:55'35"
9	07'35"	01:03'10"
10	07'38"	01:10'48"
11	06'44"	01:17'32"
11.5	08'06"	01:21'50"

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