竇雲川 2023/10/29 訓練日誌 | Marathon's World

竇雲川高雄
ID 371109

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12.0 km | 01:13:03 | 06:05/km

長庚紀念醫院2023永慶盃路跑(高雄會場)

官方成績
日期	2023-10-29
成績	01:13:03
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:05/km

日期: 2023-10-29 06:00 - 地點: 澄清湖棒球場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 133 - 卡路里: 709 Cal - 總步數: 11694 - 平均步頻: 160 - 平均步幅: 99 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 98%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'41"

(07'41")

07'40" (+02'13")

1002 / 1002

160 / 81

2

06'09"

(13'50")

06'08" (+00'41")

1000 / 2002

166 / 97

3

06'31"

(20'21")

06'30" (+01'03")

1001 / 3003

160 / 95

4

06'53"

(27'14")

06'52" (+01'25")

1000 / 4004

140 / 103

5

05'55"

(33'09")

05'54" (+00'27")

1002 / 5006

168 / 100

展開計圈分析

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竇雲川

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竇雲川

澄清湖美景

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竇雲川

·

永慶盃路跑，澄清湖2圈，祝各位運動愉快呦！

賽後評分: 讚啦！
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 203.85 km

MIZUNO 皇速Wave Emperor 累積 : 232.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

陳達鈴, Nini Chen 和其他 9 人說推

·

觀看另 7 則留言

Nini Chen 恭喜完賽🎉🎉🎉

2023-10-31 10:02 ·

1 個人推

陳達鈴恭喜漂亮完賽

2023-10-31 10:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'09"	00:13'50"
3	06'29"	00:20'19"
4	06'53"	00:27'12"
5	05'52"	00:33'04"
6	07'18"	00:40'22"
7	05'48"	00:46'10"
8	05'28"	00:51'38"
9	05'58"	00:57'36"
10	06'16"	01:03'52"
11	05'26"	01:09'18"
11.6	06'21"	01:13'03"

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