Yi Ping Wu 2023/11/05 訓練日誌 | Marathon's World

Yi Ping Wu 苗栗
ID 180583

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全馬 | 06:05:32 | 08:39/km | 第36馬

2022 臺中國際馬拉松-水岸花都‧幸福の台中(由2022/11/6延期)

官方成績
日期	2023-11-05
成績	06:05:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'57")

00:33'57"

01:10'16"

10 km

(01:10'16")

00:36'19" (+02'22")

15 km

(01:47'21")

00:37'05" (+03'08")

01:18'49" (+08'33")

20 km

(02:29'05")

00:41'44" (+07'47")

25 km

(03:16'55")

00:47'50" (+13'53")

01:37'46" (+27'30")

30 km

(04:06'51")

00:49'56" (+15'59")

35 km

(04:52'56")

00:46'05" (+12'08")

01:45'58" (+35'42")

40 km

(05:52'49")

00:59'53" (+25'56")

Finish

(06:05:32)

日期: 2023-11-05 06:10 - 總爬升: 333 m - 卡路里: 2976 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 83%

基本訓練

賽後評分: 天氣這麼熱，補給站冰的飲品不足，蒼蠅很多，食物衛生欠佳。
給 3 星

11月累積里程 : 127.11 km

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·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'33"	00:13'31"
3	07'02"	00:20'33"
4	06'48"	00:27'21"
5	06'36"	00:33'57"
6	07'30"	00:41'27"
7	07'01"	00:48'28"
8	07'04"	00:55'32"
9	07'32"	01:03'04"
10	07'12"	01:10'16"
11	07'14"	01:17'30"
12	07'36"	01:25'06"
13	06'53"	01:31'59"
14	07'52"	01:39'51"
15	07'30"	01:47'21"
16	07'00"	01:54'21"
17	07'01"	02:01'22"
18	08'32"	02:09'54"
19	10'54"	02:20'48"
20	08'17"	02:29'05"
21	11'54"	02:40'59"
22	08'48"	02:49'47"
23	08'12"	02:57'59"
24	08'05"	03:06'04"
25	10'51"	03:16'55"
26	07'45"	03:24'40"
27	09'45"	03:34'25"
28	12'40"	03:47'05"
29	08'42"	03:55'47"
30	11'04"	04:06'51"
31	08'51"	04:15'42"
32	09'41"	04:25'23"
33	09'29"	04:34'52"
34	08'39"	04:43'31"
35	09'25"	04:52'56"
36	10'24"	05:03'20"
37	09'05"	05:12'25"
38	09'59"	05:22'24"
39	09'02"	05:31'26"
40	21'23"	05:52'49"
41	--'--"	05:52'49"
42	06'59"	05:59'48"
42.5	10'41"	06:05'33"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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