貓貓 2023/11/05 訓練日誌

貓貓台北市
ID 383536

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貓貓

全馬 | 05:26:08 | 07:43/km | 第14馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	05:26:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'54")

00:28'54"

00:57'59"

10 km

(00:57'59")

00:29'05" (+00'11")

15 km

(01:28'08")

00:30'09" (+01'15")

01:07'12" (+09'13")

20 km

(02:05'11")

00:37'03" (+08'09")

25 km

(02:43'18")

00:38'07" (+09'13")

01:25'02" (+27'03")

30 km

(03:30'13")

00:46'55" (+18'01")

35 km

(04:21'12")

00:50'59" (+22'05")

01:34'55" (+36'56")

40 km

(05:05'08")

00:43'56" (+15'02")

Finish

(05:26:08)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 257 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2732 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'06")

1000 / 1000

05'49"

(11'24")

05'49" (+00'20")

1000 / 2000

05'48"

(17'13")

05'48" (+00'19")

1000 / 3000

05'46"

(22'59")

05'46" (+00'17")

1000 / 4000

05'54"

(28'54")

05'54" (+00'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 謝謝工作人員的辛勞🦞
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 249.19 km

NIKE ZOOMX VAPORFLY NEXT%2 累積 : 581.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小艾, 卓少凡和其他 3 人說推

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	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'49"	00:11'25"
3	05'49"	00:17'14"
4	05'46"	00:23'00"
5	05'54"	00:28'54"
6	05'30"	00:34'24"
7	05'59"	00:40'23"
8	05'50"	00:46'13"
9	05'48"	00:52'01"
10	05'58"	00:57'59"
11	05'59"	01:03'58"
12	06'11"	01:10'09"
13	05'52"	01:16'01"
14	05'57"	01:21'58"
15	06'10"	01:28'08"
16	06'45"	01:34'53"
17	08'12"	01:43'05"
18	07'32"	01:50'37"
19	07'04"	01:57'41"
20	07'30"	02:05'11"
21	06'41"	02:11'52"
22	07'12"	02:19'04"
23	07'23"	02:26'27"
24	07'58"	02:34'25"
25	08'53"	02:43'18"
26	08'56"	02:52'14"
27	08'50"	03:01'04"
28	10'28"	03:11'32"
29	09'03"	03:20'35"
30	09'38"	03:30'13"
31	12'19"	03:42'32"
32	10'01"	03:52'33"
33	09'52"	04:02'25"
34	09'39"	04:12'04"
35	09'08"	04:21'12"
36	07'13"	04:28'25"
37	08'04"	04:36'29"
38	11'08"	04:47'37"
39	08'42"	04:56'19"
40	08'49"	05:05'08"
41	09'11"	05:14'19"
42	09'27"	05:23'46"
42.4	06'31"	05:26'08"