Kent Hong （見成） 2023/11/05 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
ID 218987

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Kent Hong （見成）

恭喜完成了第 60 馬

全馬 | 03:33:47 | 05:03/km | 第60馬

2023 菊島澎湖跨海馬拉松

官方成績
日期	2023-11-05
成績	03:33:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'34")

00:23'34"

00:47'15"

10 km

(00:47'15")

00:23'41" (+00'07")

15 km

(01:12'01")

00:24'46" (+01'12")

00:49'52" (+02'37")

20 km

(01:37'07")

00:25'06" (+01'32")

25 km

(02:03'03")

00:25'56" (+02'22")

00:51'34" (+04'19")

30 km

(02:28'41")

00:25'38" (+02'04")

35 km

(02:54'30")

00:25'49" (+02'15")

00:52'52" (+05'37")

40 km

(03:21'33")

00:27'03" (+03'29")

Finish

(03:33:47)

日期: 2023-11-05 07:00 - 總爬升: 245 m - 地點: 澎湖馬公市 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 148 - 卡路里: 2437 Cal - 平均步頻: 202 - 溫度: 24°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'33"

(04'33")

04'33" (+00'17")

1000 / 1000

04'51"

(09'24")

04'51" (+00'35")

1000 / 2000

04'41"

(14'05")

04'41" (+00'25")

1000 / 3000

04'34"

(18'40")

04'34" (+00'18")

1000 / 4000

04'53"

(23'33")

04'53" (+00'37")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

Kent Hong （見成）

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彰化

Kent Hong （見成）

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今天參加2023菊島澎湖跨海馬拉松賽！第一次到澎湖旅遊，順便參加賽事，遇到超好天氣，大太陽又無遮避物，考驗許多選手耐熱能力！還好能以分一順利完賽！

賽後評分: 補給非常好，交管也不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 322.80 km

address 型號累積 : 3102.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 潘索隆和其他 42 人說推

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觀看另 18 則留言

莊克臣恭喜高速上凸台💯👍

2023-11-07 15:43 ·

洪嘉煌恭喜洪大哥高速完賽，第一名上凸台！

2023-11-08 08:58 ·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'51"	00:09'24"
3	04'42"	00:14'06"
4	04'34"	00:18'40"
5	04'54"	00:23'34"
6	04'16"	00:27'50"
7	05'06"	00:32'56"
8	04'29"	00:37'25"
9	04'48"	00:42'13"
10	05'02"	00:47'15"
11	05'01"	00:52'16"
12	05'18"	00:57'34"
13	04'34"	01:02'08"
14	04'56"	01:07'04"
15	04'57"	01:12'01"
16	04'47"	01:16'48"
17	05'05"	01:21'53"
18	05'06"	01:26'59"
19	05'07"	01:32'06"
20	05'01"	01:37'07"
21	04'54"	01:42'01"
22	05'20"	01:47'21"
23	04'58"	01:52'19"
24	05'33"	01:57'52"
25	05'11"	02:03'03"
26	05'05"	02:08'08"
27	04'56"	02:13'04"
28	05'09"	02:18'13"
29	05'22"	02:23'35"
30	05'06"	02:28'41"
31	04'59"	02:33'40"
32	05'08"	02:38'48"
33	05'13"	02:44'01"
34	05'18"	02:49'19"
35	05'11"	02:54'30"
36	05'09"	02:59'39"
37	05'20"	03:04'59"
38	05'31"	03:10'30"
39	05'33"	03:16'03"
40	05'30"	03:21'33"
41	05'22"	03:26'55"
42	05'36"	03:32'31"
42.3	04'50"	03:33'51"