⚡️閃電🌩 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

⚡️閃電🌩 新竹
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⚡️閃電🌩

全馬 | 04:25:28 | 06:17/km | 第2馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	04:25:28
總名次	1248 / 2416
分組名次	522 / 942
平均速度	06:17/km

官方證書

⚡️閃電🌩

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'19")

00:31'19" (+01'11")

01:01'30" (+00'32")

10 km

(01:01'30")

00:30'11" (+00'03")

15 km

(01:31'38")

00:30'08"

01:00'58"

20 km

(02:02'28")

00:30'50" (+00'42")

25 km

(02:33'44")

00:31'16" (+01'08")

01:02'45" (+01'47")

30 km

(03:05'13")

00:31'29" (+01'21")

35 km

(03:37'25")

00:32'12" (+02'04")

01:04'11" (+03'13")

40 km

(04:09'24")

00:31'59" (+01'51")

Finish

(04:25:28)

日期: 2023-11-12 05:10 - 平均心率: 146 - 卡路里: 2076 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 工作人員對於場地配置不清楚，指引錯誤讓我們來不及使用冰池放鬆區
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~156	65~79%
2:M馬拉松配速區	156~176	79~89%
3:T乳酸耐力區	176~182	89~92%
4:A無氧耐力區	182~193	92~97.5%
5:I最大耗氧區	193~198	97.5~100%
最大心率為198 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 239.01 km

ASICS Magic Speed 3 累積 : 943.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

jimmyisport 和顏琮益說推

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'19"	00:13'08"
3	06'07"	00:19'15"
4	06'00"	00:25'15"
5	06'04"	00:31'19"
6	06'07"	00:37'26"
7	05'54"	00:43'20"
8	05'56"	00:49'16"
9	06'05"	00:55'21"
10	06'09"	01:01'30"
11	06'00"	01:07'30"
12	05'59"	01:13'29"
13	06'15"	01:19'44"
14	06'03"	01:25'47"
15	05'51"	01:31'38"
16	05'58"	01:37'36"
17	06'08"	01:43'44"
18	06'02"	01:49'46"
19	06'20"	01:56'06"
20	06'22"	02:02'28"
21	06'24"	02:08'52"
22	06'06"	02:14'58"
23	06'17"	02:21'15"
24	06'16"	02:27'31"
25	06'13"	02:33'44"
26	06'05"	02:39'49"
27	06'17"	02:46'06"
28	06'19"	02:52'25"
29	06'23"	02:58'48"
30	06'25"	03:05'13"
31	06'34"	03:11'47"
32	06'14"	03:18'01"
33	06'34"	03:24'35"
34	06'07"	03:30'42"
35	06'43"	03:37'25"
36	06'12"	03:43'37"
37	06'35"	03:50'12"
38	06'18"	03:56'30"
39	06'19"	04:02'49"
40	06'35"	04:09'24"
41	06'10"	04:15'34"
42	06'17"	04:21'51"
42.6	05'59"	04:25'43"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

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5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km