竇雲川 2023/11/12 訓練日誌

竇雲川高雄
ID 371109

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竇雲川

半馬 | 02:26:01 | 06:55/km | 第10半馬

2023 世界骨鬆日「全家牽手跑跳蹦、玉兔壯骨防骨鬆」健康路跑

官方成績
日期	2023-11-12
成績	02:26:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:55/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'45")

00:33'45"

01:08'55"

10 km

(01:08'55")

00:35'10" (+01'25")

15 km

(01:43'48")

00:34'53" (+01'08")

01:11'44" (+02'49")

20 km

(02:20'39")

00:36'51" (+03'06")

Finish

(02:26:01)

日期: 2023-11-12 06:00 - 總爬升: 268 m - 地點: 澄清湖 - 天氣: 晴 - 平均心率: 125 - 卡路里: 1280 Cal - 總步數: 22472 - 平均步頻: 153 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'42"

(06'42")

06'41" (+00'56")

1001 / 1001

165 / 90

06'22"

(13'04")

06'21" (+00'36")

1000 / 2002

166 / 94

07'16"

(20'20")

07'15" (+01'30")

1000 / 3002

150 / 91

06'07"

(26'27")

06'06" (+00'21")

1000 / 4003

165 / 98

07'21"

(33'48")

07'20" (+01'35")

1000 / 5003

149 / 90

展開計圈分析

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好一個涼爽的天氣，跑的舒服愉快，祝各位運動快樂呀！

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 168.63 km

MIZUNO 皇速Wave Emperor 累積 : 232.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 林小吟和其他 13 人說推

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觀看另 7 則留言

陳麗紅恭喜精實完賽🎉🎉🎉👏👍

2023-11-13 15:52 ·

Maggie 恭喜🎉🎉🎉完賽💪💪💪

2023-11-13 20:02 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'22"	00:13'04"
3	07'15"	00:20'19"
4	06'07"	00:26'26"
5	07'19"	00:33'45"
6	06'36"	00:40'21"
7	07'31"	00:47'52"
8	08'36"	00:56'28"
9	06'17"	01:02'45"
10	06'10"	01:08'55"
11	06'15"	01:15'10"
12	08'22"	01:23'32"
13	06'30"	01:30'02"
14	07'57"	01:37'59"
15	05'49"	01:43'48"
16	07'33"	01:51'21"
17	05'44"	01:57'05"
18	08'32"	02:05'37"
19	06'15"	02:11'52"
20	08'47"	02:20'39"
20.9	05'49"	02:26'01"