林展弘 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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全馬 | 03:36:34 | 05:07/km | 第48馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:36:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:07/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'32")

00:25'32" (+01'27")

00:50'17" (+01'34")

10 km

(00:50'17")

00:24'45" (+00'40")

15 km

(01:15'10")

00:24'53" (+00'48")

00:49'04" (+00'21")

20 km

(01:39'21")

00:24'11" (+00'06")

25 km

(02:03'26")

00:24'05"

00:48'43"

30 km

(02:28'04")

00:24'38" (+00'33")

35 km

(02:53'17")

00:25'13" (+01'08")

00:52'12" (+03'29")

40 km

(03:20'16")

00:26'59" (+02'54")

Finish

(03:36:34)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 165 - 卡路里: 2416 Cal - 平均步頻: 181

賽後評分: 路線不錯\n就是折返風太大
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 411.73 km

母子鱷魚跟上來（橙）累積 : 541.2 km

Strava 上傳 | 1 year ago

Bard Lee, 蔡峻宇🌱 和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳達鈴恭喜高速完賽🎉🎉🎉

2023-11-19 20:04 ·

1 個人推

路跑在雲端(阿Paul) 感謝🙏⋯⋯
恭喜超速完賽！

2023-11-21 16:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
2	04'56"	00:10'40"
3	05'03"	00:15'43"
4	04'55"	00:20'38"
5	04'54"	00:25'32"
6	04'48"	00:30'20"
7	04'50"	00:35'10"
8	05'11"	00:40'21"
9	04'55"	00:45'16"
10	05'01"	00:50'17"
11	05'12"	00:55'29"
12	04'49"	01:00'18"
13	05'00"	01:05'18"
14	05'02"	01:10'20"
15	04'50"	01:15'10"
16	04'51"	01:20'01"
17	04'48"	01:24'49"
18	04'51"	01:29'40"
19	04'50"	01:34'30"
20	04'51"	01:39'21"
21	04'54"	01:44'15"
22	04'50"	01:49'05"
23	04'44"	01:53'49"
24	04'52"	01:58'41"
25	04'45"	02:03'26"
26	04'51"	02:08'17"
27	04'53"	02:13'10"
28	05'02"	02:18'12"
29	04'55"	02:23'07"
30	04'57"	02:28'04"
31	04'59"	02:33'03"
32	04'58"	02:38'01"
33	05'00"	02:43'01"
34	05'03"	02:48'04"
35	05'13"	02:53'17"
36	05'06"	02:58'23"
37	05'26"	03:03'49"
38	05'10"	03:08'59"
39	05'18"	03:14'17"
40	05'59"	03:20'16"
41	07'23"	03:27'39"
42	06'24"	03:34'03"
42.4	05'47"	03:36'34"

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成績 : 01:49:20

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