HsuJui-Tang 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

HsuJui-Tang 基隆
ID 519659

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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:50:46 | 05:28/km | 第1馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	03:50:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'11")

00:26'11"

00:52'53"

10 km

(00:52'53")

00:26'42" (+00'31")

15 km

(01:19'33")

00:26'40" (+00'29")

00:53'47" (+00'54")

20 km

(01:46'40")

00:27'07" (+00'56")

25 km

(02:14'16")

00:27'36" (+01'25")

00:56'26" (+03'33")

30 km

(02:43'06")

00:28'50" (+02'39")

35 km

(03:11'39")

00:28'33" (+02'22")

00:56'15" (+03'22")

40 km

(03:39'21")

00:27'42" (+01'31")

Finish

(03:50:46)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 155 - 卡路里: 2632 Cal - 平均步頻: 180

賽後評分: 首馬
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 121.09 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'28"	00:11'18"
3	05'08"	00:16'26"
4	04'55"	00:21'21"
5	04'50"	00:26'11"
6	05'10"	00:31'21"
7	04'57"	00:36'18"
8	05'41"	00:41'59"
9	05'18"	00:47'17"
10	05'36"	00:52'53"
11	05'21"	00:58'14"
12	05'09"	01:03'23"
13	05'39"	01:09'02"
14	05'18"	01:14'20"
15	05'13"	01:19'33"
16	05'33"	01:25'06"
17	05'24"	01:30'30"
18	05'18"	01:35'48"
19	05'28"	01:41'16"
20	05'24"	01:46'40"
21	05'37"	01:52'17"
22	05'25"	01:57'42"
23	05'29"	02:03'11"
24	05'41"	02:08'52"
25	05'24"	02:14'16"
26	05'39"	02:19'55"
27	05'32"	02:25'27"
28	06'27"	02:31'54"
29	05'35"	02:37'29"
30	05'37"	02:43'06"
31	05'33"	02:48'39"
32	05'51"	02:54'30"
33	05'30"	03:00'00"
34	05'29"	03:05'29"
35	06'10"	03:11'39"
36	05'32"	03:17'11"
37	05'51"	03:23'02"
38	05'34"	03:28'36"
39	05'25"	03:34'01"
40	05'20"	03:39'21"
41	05'23"	03:44'44"
42	05'02"	03:49'46"
42.5	06'19"	03:53'13"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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