宥成（北埔幫） 2023/11/19 訓練日誌 | Marathon's World

宥成（北埔幫）新竹
ID 85901

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宥成（北埔幫）

恭喜破PB

全馬 | 04:23:10 | 06:14/km | 第9馬

2023 新竹城市馬拉松

官方成績
日期	2023-11-19
成績	04:23:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'22")

00:27'22" (+01'12")

00:53'45" (+00'50")

10 km

(00:53'45")

00:26'23" (+00'13")

15 km

(01:20'25")

00:26'40" (+00'30")

00:52'55"

20 km

(01:46'40")

00:26'15" (+00'05")

25 km

(02:12'50")

00:26'10"

00:57'46" (+04'51")

30 km

(02:44'26")

00:31'36" (+05'26")

35 km

(03:23'10")

00:38'44" (+12'34")

01:22'56" (+30'01")

40 km

(04:07'22")

00:44'12" (+18'02")

Finish

(04:23:10)

日期: 2023-11-19 06:00 - 平均心率: 151 - 卡路里: 3158 Cal - 平均步頻: 176

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'49"

(05'49")

05'49" (+00'45")

1000 / 1000

2

05'30"

(11'19")

05'30" (+00'26")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'15"

(22'02")

05'15" (+00'11")

1000 / 4000

5

05'18"

(27'21")

05'18" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

小破PB！

賽前宣言:

賽後評分:
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 130.20 km

New Balance fuelcell propel v4 累積 : 641.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

郭小姐, Dennis 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'30"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'16"	00:22'03"
5	05'19"	00:27'22"
6	05'13"	00:32'35"
7	05'16"	00:37'51"
8	05'20"	00:43'11"
9	05'14"	00:48'25"
10	05'20"	00:53'45"
11	05'11"	00:58'56"
12	05'09"	01:04'05"
13	06'01"	01:10'06"
14	05'14"	01:15'20"
15	05'05"	01:20'25"
16	05'17"	01:25'42"
17	05'15"	01:30'57"
18	05'11"	01:36'08"
19	05'15"	01:41'23"
20	05'17"	01:46'40"
21	05'05"	01:51'45"
22	05'09"	01:56'54"
23	05'25"	02:02'19"
24	05'15"	02:07'34"
25	05'16"	02:12'50"
26	05'23"	02:18'13"
27	05'46"	02:23'59"
28	06'31"	02:30'30"
29	07'21"	02:37'51"
30	06'35"	02:44'26"
31	06'24"	02:50'50"
32	07'52"	02:58'42"
33	06'57"	03:05'39"
34	08'09"	03:13'48"
35	09'22"	03:23'10"
36	09'09"	03:32'19"
37	09'32"	03:41'51"
38	08'29"	03:50'20"
39	09'06"	03:59'26"
40	07'56"	04:07'22"
41	07'38"	04:15'00"
42	06'12"	04:21'12"
42.4	05'03"	04:23'10"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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