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    Jonathan Chiou 台北市
    ID 20849
    94 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Jonathan Chiou
    全馬 | 04:47:33 | 06:48/km | 第38馬
    2023 第八屆南投馬拉松
    官方成績
    日期2023-11-26
    成績04:47:33
    總名次- / -
    分組名次- / -
    平均速度06:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:30'43")
    		00:30'43"01:03'16"
    10 km(01:03'16")
    		00:32'33" (+01'50")
    15 km(01:37'22")
    		00:34'06" (+03'23")01:08'01" (+04'45")
    20 km(02:11'17")
    		00:33'55" (+03'12")
    25 km(02:47'22")
    		00:36'05" (+05'22")01:09'46" (+06'30")
    30 km(03:21'03")
    		00:33'41" (+02'58")
    35 km(03:55'49")
    		00:34'46" (+04'03")01:09'31" (+06'15")
    40 km(04:30'34")
    		00:34'45" (+04'02")
    Finish(04:47:33)

    日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 329 m - 平均心率: 143 - 卡路里: 3440 Cal - 平均步頻: 180
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    05'47"  (05'47")
    		05'47"1000 / 1000
    2
    06'07"  (11'55")
    		06'07" (+00'20")1000 / 2000
    3
    06'08"  (18'04")
    		06'08" (+00'21")1000 / 3000
    4
    06'19"  (24'24")
    		06'19" (+00'32")1000 / 4000
    5
    06'19"  (30'43")
    		06'19" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    07'30"  (38'14")
    		07'30" (+01'43")1000 / 6000
    7
    06'37"  (44'51")
    		06'37" (+00'50")1000 / 7000
    8
    05'57"  (50'49")
    		05'57" (+00'10")1000 / 8000
    9
    06'20"  (57'09")
    		06'20" (+00'33")1000 / 9000
    10
    06'07"  (01:03'17")
    		06'07" (+00'20")1000 / 10000
    11
    06'07"  (01:09'24")
    		06'07" (+00'20")1000 / 11000
    12
    06'41"  (01:16'05")
    		06'41" (+00'54")1000 / 12000
    13
    06'06"  (01:22'12")
    		06'06" (+00'19")1000 / 13000
    14
    06'08"  (01:28'21")
    		06'08" (+00'21")1000 / 14000
    15
    09'01"  (01:37'22")
    		09'01" (+03'14")1000 / 15000
    16
    06'12"  (01:43'34")
    		06'12" (+00'25")1000 / 16000
    17
    06'28"  (01:50'03")
    		06'28" (+00'41")1000 / 17000
    18
    06'09"  (01:56'13")
    		06'09" (+00'22")1000 / 18000
    19
    06'08"  (02:02'21")
    		06'08" (+00'21")1000 / 19000
    20
    08'56"  (02:11'18")
    		08'56" (+03'09")1000 / 20000
    21
    06'36"  (02:17'54")
    		06'36" (+00'49")1000 / 21000
    22
    07'52"  (02:25'47")
    		07'52" (+02'05")1000 / 22000
    23
    06'19"  (02:32'07")
    		06'19" (+00'32")1000 / 23000
    24
    08'32"  (02:40'40")
    		08'32" (+02'45")1000 / 24000
    25
    06'42"  (02:47'22")
    		06'42" (+00'55")1000 / 25000
    26
    06'33"  (02:53'56")
    		06'33" (+00'46")1000 / 26000
    27
    06'28"  (03:00'24")
    		06'28" (+00'41")1000 / 27000
    28
    07'37"  (03:08'02")
    		07'37" (+01'50")1000 / 28000
    29
    06'41"  (03:14'43")
    		06'41" (+00'54")1000 / 29000
    30
    06'19"  (03:21'03")
    		06'19" (+00'32")1000 / 30000
    31
    07'16"  (03:28'19")
    		07'16" (+01'29")1000 / 31000
    32
    07'07"  (03:35'26")
    		07'07" (+01'20")1000 / 32000
    33
    07'20"  (03:42'47")
    		07'20" (+01'33")1000 / 33000
    34
    06'33"  (03:49'20")
    		06'33" (+00'46")1000 / 34000
    35
    06'28"  (03:55'49")
    		06'28" (+00'41")1000 / 35000
    36
    06'37"  (04:02'27")
    		06'37" (+00'50")1000 / 36000
    37
    09'45"  (04:12'12")
    		09'45" (+03'58")1000 / 37000
    38
    06'16"  (04:18'29")
    		06'16" (+00'29")1000 / 38000
    39
    06'02"  (04:24'31")
    		06'02" (+00'15")1000 / 39000
    40
    06'02"  (04:30'34")
    		06'02" (+00'15")1000 / 40000
    41
    07'15"  (04:37'49")
    		07'15" (+01'28")1000 / 41000
    42
    06'35"  (04:44'25")
    		06'35" (+00'48")1000 / 42000
    43
    03'08"  (04:47'33")
    		06'15" (+00'28")501 / 42501
    台北市
    Jonathan Chiou
    · 留言

    跑 42.50K 4:37:34 6’46” AHR144

    #筆架貓之第八屆南投馬拉松
    #跑者日常
    #每日跑第3304日
    #DailyRun #RSD3304
    #2023November
    #taipei #taipeirun #taipeirunning
    #everydayrun #runeveryday

    賽後評分: 賽場有點偏遠
    給 3 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區109~13265~79%
    2:M馬拉松配速區132~14979~89%
    3:T乳酸耐力區149~15489~92%
    4:A無氧耐力區154~16392~97.5%
    5:I最大耗氧區163~16897.5~100%
    最大心率為168 點此去設定最大心率
    11月累積里程 : 240.22 km Y 拖 藍白 累積 : 5506.5 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    blue cat 說推
    · 留言
     目標心跳區間: 106~ 139


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'47"00:05'47"
    206'08"00:11'55"
    306'09"00:18'04"
    406'20"00:24'24"
    506'19"00:30'43"
    607'31"00:38'14"
    706'37"00:44'51"
    805'58"00:50'49"
    906'20"00:57'09"
    1006'07"01:03'16"
    1106'08"01:09'24"
    1206'41"01:16'05"
    1306'07"01:22'12"
    1406'09"01:28'21"
    1509'01"01:37'22"
    1606'12"01:43'34"
    1706'29"01:50'03"
    1806'10"01:56'13"
    1906'08"02:02'21"
    2008'56"02:11'17"
    2106'37"02:17'54"
    2207'53"02:25'47"
    2306'20"02:32'07"
    2408'33"02:40'40"
    2506'42"02:47'22"
    2606'33"02:53'55"
    2706'29"03:00'24"
    2807'37"03:08'01"
    2906'42"03:14'43"
    3006'20"03:21'03"
    3107'16"03:28'19"
    3207'07"03:35'26"
    3307'21"03:42'47"
    3406'33"03:49'20"
    3506'29"03:55'49"
    3606'38"04:02'27"
    3709'45"04:12'12"
    3806'17"04:18'29"
    3906'02"04:24'31"
    4006'03"04:30'34"
    4107'15"04:37'49"
    4206'36"04:44'25"
    42.506'15"04:47'33"

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