晨陽 2023/11/26 訓練日誌

晨陽苗栗
ID 149513

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晨陽

全馬 | 05:19:46 | 07:34/km | 第7馬

2023 通霄濱海追風馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:19:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'29")

00:32'29"

01:07'43"

10 km

(01:07'43")

00:35'14" (+02'45")

15 km

(01:43'13")

00:35'30" (+03'01")

01:17'00" (+09'17")

20 km

(02:24'43")

00:41'30" (+09'01")

25 km

(03:02'31")

00:37'48" (+05'19")

01:14'59" (+07'16")

30 km

(03:39'42")

00:37'11" (+04'42")

35 km

(04:24'33")

00:44'51" (+12'22")

01:21'50" (+14'07")

40 km

(05:01'32")

00:36'59" (+04'30")

Finish

(05:19:46)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 105 m - 地點: 通霄海水浴場 - 平均心率: 159 - 卡路里: 2103 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 19°C - 濕度: 91.4

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原來當追子的港結就是這樣子的呀🤣🤣

賽前宣言: GO ！！！

賽後評分: 風也太大了吧！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 207.38 km

Hoka Bondi 8 淡藍/黃累積 : 677.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

彭瑩錚, 小雄 (^_−)−☆ 和其他 1 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'12"	00:12'55"
3	06'34"	00:19'29"
4	06'35"	00:26'04"
5	06'25"	00:32'29"
6	06'36"	00:39'05"
7	06'39"	00:45'44"
8	06'45"	00:52'29"
9	06'50"	00:59'19"
10	08'24"	01:07'43"
11	06'46"	01:14'29"
12	07'39"	01:22'08"
13	06'44"	01:28'52"
14	07'32"	01:36'24"
15	06'49"	01:43'13"
16	06'38"	01:49'51"
17	07'09"	01:57'00"
18	08'54"	02:05'54"
19	09'12"	02:15'06"
20	09'37"	02:24'43"
21	06'40"	02:31'23"
22	07'50"	02:39'13"
23	06'27"	02:45'40"
24	09'34"	02:55'14"
25	07'17"	03:02'31"
26	07'44"	03:10'15"
27	07'10"	03:17'25"
28	08'57"	03:26'22"
29	06'37"	03:32'59"
30	06'43"	03:39'42"
31	11'23"	03:51'05"
32	09'04"	04:00'09"
33	08'30"	04:08'39"
34	07'54"	04:16'33"
35	08'00"	04:24'33"
36	07'00"	04:31'33"
37	08'39"	04:40'12"
38	06'49"	04:47'01"
39	07'45"	04:54'46"
40	06'46"	05:01'32"
41	07'57"	05:09'29"
42	06'46"	05:16'15"
42.5	07'13"	05:19'46"