莊信松 2023/11/26 訓練日誌

莊信松台中
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莊信松

全馬 | 05:23:50 | 07:40/km | 第23馬

2023 第八屆南投馬拉松

官方成績
日期	2023-11-26
成績	05:23:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'33")

00:32'33"

01:07'11"

10 km

(01:07'11")

00:34'38" (+02'05")

15 km

(01:40'30")

00:33'19" (+00'46")

01:09'30" (+02'19")

20 km

(02:16'41")

00:36'11" (+03'38")

25 km

(02:56'07")

00:39'26" (+06'53")

01:18'21" (+11'10")

30 km

(03:35'02")

00:38'55" (+06'22")

35 km

(04:22'42")

00:47'40" (+15'07")

01:26'39" (+19'28")

40 km

(05:01'41")

00:38'59" (+06'26")

Finish

(05:23:50)

日期: 2023-11-26 06:30 - 總爬升: 452 m - 地點: 南投農特產中心 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2286 Cal - 總步數: 3430 - 平均步頻: 10 - 平均步幅: 1234 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 86.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

06'53"

(06'53")

06'52" (+00'47")

1000 / 1000

11 / 1282

06'06"

(12'59")

06'05"

1000 / 2000

9 / 1786

06'11"

(19'10")

06'10" (+00'05")

1002 / 3003

8 / 1927

07'18"

(26'28")

07'17" (+01'12")

1002 / 4005

8 / 1565

06'39"

(33'07")

06'38" (+00'33")

1001 / 5006

9 / 1668

展開計圈分析

08'12"

(41'19")

08'10" (+02'05")

1002 / 6008

12 / 982

06'55"

(48'14")

06'54" (+00'49")

1000 / 7009

12 / 1163

06'30"

(54'44")

06'29" (+00'24")

1001 / 8010

12 / 1192

06'35"

(01:01'19")

06'34" (+00'29")

1001 / 9011

11 / 1284

06'34"

(01:07'53")

06'33" (+00'28")

1000 / 10012

12 / 1220

06'40"

(01:14'33")

06'39" (+00'34")

1000 / 11013

11 / 1315

07'08"

(01:21'41")

07'07" (+01'02")

1000 / 12013

11 / 1250

06'25"

(01:28'06")

06'24" (+00'19")

1002 / 13015

11 / 1354

06'14"

(01:34'20")

06'14" (+00'09")

1000 / 14015

13 / 1190

07'09"

(01:41'29")

07'08" (+01'03")

1000 / 15016

12 / 1163

06'14"

(01:47'43")

06'13" (+00'08")

1002 / 16018

12 / 1285

07'01"

(01:54'44")

07'00" (+00'55")

1000 / 17018

11 / 1219

06'20"

(02:01'04")

06'19" (+00'14")

1000 / 18019

13 / 1163

06'25"

(02:07'29")

06'24" (+00'19")

1001 / 19020

13 / 1138

10'43"

(02:18'12")

10'42" (+04'37")

1001 / 20022

10 / 878

07'32"

(02:25'44")

07'31" (+01'26")

1000 / 21022

11 / 1190

08'31"

(02:34'15")

08'29" (+02'24")

1002 / 22025

12 / 945

07'41"

(02:41'56")

07'40" (+01'35")

1000 / 23025

12 / 1064

08'34"

(02:50'30")

08'33" (+02'28")

1001 / 24027

10 / 1088

07'40"

(02:58'10")

07'39" (+01'34")

1000 / 25027

10 / 1282

07'26"

(03:05'36")

07'25" (+01'20")

1000 / 26028

10 / 1316

07'18"

(03:12'54")

07'17" (+01'12")

1001 / 27029

9 / 1390

09'13"

(03:22'07")

09'12" (+03'07")

1001 / 28031

8 / 1221

08'08"

(03:30'15")

08'07" (+02'02")

1001 / 29032

8 / 1391

07'32"

(03:37'47")

07'31" (+01'26")

1001 / 30034

9 / 1352

10'05"

(03:47'52")

10'04" (+03'59")

1000 / 31034

10 / 981

10'51"

(03:58'43")

10'50" (+04'45")

1000 / 32035

8 / 1137

08'37"

(04:07'20")

08'35" (+02'30")

1002 / 33037

9 / 1252

10'30"

(04:17'50")

10'28" (+04'23")

1002 / 34040

7 / 1285

08'07"

(04:25'57")

08'06" (+02'01")

1001 / 35041

8 / 1390

08'36"

(04:34'33")

08'35" (+02'30")

1000 / 36041

9 / 1191

09'51"

(04:44'24")

09'50" (+03'45")

1000 / 37042

9 / 1111

07'18"

(04:51'42")

07'17" (+01'12")

1001 / 38043

10 / 1352

06'41"

(04:58'23")

06'41" (+00'36")

1000 / 39043

11 / 1315

06'30"

(05:04'53")

06'29" (+00'24")

1000 / 40044

11 / 1352

09'42"

(05:14'35")

09'40" (+03'35")

1002 / 41047

10 / 945

07'20"

(05:21'55")

07'19" (+01'14")

1000 / 42048

9 / 1516

01'55"

(05:23'50")

06'23" (+00'18")

299 / 42347

10 / 1498

台中

莊信松

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莊信松

過橋了

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莊信松

冰其淋

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本月第4場馬累累的
這場滿滿歡樂氣氛感
多位英雄歡慶百馬團
有百馬的兩百馬的
更有600馬的沙場老將
天氣涼爽陽光普照
補給豐富路線具有挑戰性
個人體力下滑跑的很爭紮最後讓中科院跑友追上一同進終點完賽了

賽後評分: 都好只是我體力不好
給 4 星

11月累積里程 : 348.95 km

mizuno wave rider26 累積 : 1520.9 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Chih Ming Hung 說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'03"	00:12'51"
3	06'05"	00:18'56"
4	07'15"	00:26'11"
5	06'22"	00:32'33"
6	08'16"	00:40'49"
7	06'43"	00:47'32"
8	06'32"	00:54'04"
9	06'35"	01:00'39"
10	06'32"	01:07'11"
11	06'28"	01:13'39"
12	07'15"	01:20'54"
13	06'24"	01:27'18"
14	05'58"	01:33'16"
15	07'14"	01:40'30"
16	06'06"	01:46'36"
17	07'00"	01:53'36"
18	06'11"	01:59'47"
19	06'21"	02:06'08"
20	10'33"	02:16'41"
21	07'25"	02:24'06"
22	08'19"	02:32'25"
23	07'40"	02:40'05"
24	08'13"	02:48'18"
25	07'49"	02:56'07"
26	07'22"	03:03'29"
27	07'06"	03:10'35"
28	09'01"	03:19'36"
29	07'57"	03:27'33"
30	07'29"	03:35'02"
31	09'53"	03:44'55"
32	08'18"	03:53'13"
33	11'05"	04:04'18"
34	07'44"	04:12'02"
35	10'40"	04:22'42"
36	08'25"	04:31'07"
37	08'19"	04:39'26"
38	08'59"	04:48'25"
39	06'45"	04:55'10"
40	06'31"	05:01'41"
41	09'21"	05:11'02"
42	06'44"	05:17'46"
42.3	17'20"	05:23'50"