蘇儀豐 2016/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇儀豐台南
ID 94132

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恭喜完成了第 10 馬

6 H | 18.6 km | 19:21/km | 第10馬

Wings for Life World Run Selfie Run 自跑挑戰

官方成績
日期	2016-05-08
成績	18.59 km
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	19:21/km

日期: 2016-05-08 19:01 - 地點: 宜蘭運動公園 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 181 - 卡路里: 904 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

Wing for Life World Run在宜蘭賽道，我跑了18.59公里被車子追上，第一次如此奮力地跑，最後跑到梅麗，都希望車子趕快追上來，但是，腳還是不聽使喚的死命的跑，被追上那一霎那，我累斃了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	136~165	65~79%
2:M馬拉松配速區	165~186	79~89%
3:T乳酸耐力區	186~193	89~92%
4:A無氧耐力區	193~204	92~97.5%
5:I最大耗氧區	204~210	97.5~100%
最大心率為210 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 124.12 km

Nike NIKE FREE 3.0 累積 : 558.9 km

TCX 上傳 | 9 years ago

kevinsanity （K文）, 葉俊洋和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'28"	00:11'20"
3	05'27"	00:16'47"
4	05'28"	00:22'15"
5	05'17"	00:27'32"
6	05'13"	00:32'45"
7	05'19"	00:38'04"
8	05'40"	00:43'44"
9	05'30"	00:49'14"
10	05'44"	00:54'58"
11	05'32"	01:00'30"
12	05'28"	01:05'58"
13	05'30"	01:11'28"
14	05'41"	01:17'09"
15	05'43"	01:22'52"
16	06'15"	01:29'07"
17	05'41"	01:34'48"
18	05'27"	01:40'15"
18.6	05'00"	01:43'14"

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朋友動態

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0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

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14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

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9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

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2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

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14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

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5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

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6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

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4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

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0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

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5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

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5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

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7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

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13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

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3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

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10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

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1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

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5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

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8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

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1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

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5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km