許進興 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

許進興嘉義
ID 298834

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12.5 km | 00:55:28 | 04:26/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	00:55:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:26/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 163 - 卡路里: 737 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'46"

(04'46")

04'46" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'23"

(09'09")

04'23" (+00'04")

1000 / 2000

3

04'31"

(13'41")

04'31" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'28"

(18'10")

04'28" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'31"

(22'41")

04'31" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

嘉義

許進興

·

順順跑，成績有進步😊

賽前宣言: 加油！

賽後評分: 來抽大獎
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 464.32 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, 沈郁翔和其他 23 人說推

·

觀看另 6 則留言

宥羱🏃 你也不賴，也是蠻快的。

2023-12-03 21:25 ·

1 個人推

張同心恭喜高速完賽

2023-12-07 22:09 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'46"	00:04'46"
2	04'24"	00:09'10"
3	04'32"	00:13'42"
4	04'28"	00:18'10"
5	04'31"	00:22'41"
6	04'35"	00:27'16"
7	04'29"	00:31'45"
8	04'29"	00:36'14"
9	04'31"	00:40'45"
10	04'27"	00:45'12"
11	04'20"	00:49'32"
12	04'19"	00:53'51"
12.4	04'00"	00:55'28"

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