盧義順 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

盧義順嘉義
ID 769666

20 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.5 km | 01:00:47 | 04:51/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:00:47
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 地點: 新港 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 175 - 卡路里: 613 Cal - 平均步頻: 196

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'51"

(04'51")

04'51" (+00'05")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'37")

04'46"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'27")

04'49" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'16")

04'49" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'57"

(24'14")

04'57" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

嘉義

盧義順

·

賽後評分: 補給還可以～
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

楊福仁, Panda Tsai 和其他 15 人說推

·

觀看另 9 則留言

李清恩晚安恭喜完賽

2023-12-05 20:02 ·

1 個人推

Panda Tsai 好幸運👍🎉🎈☘️

2023-12-06 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'45"	00:04'45"
2	04'47"	00:09'32"
3	04'49"	00:14'21"
4	04'50"	00:19'11"
5	04'57"	00:24'08"
6	04'58"	00:29'06"
7	04'59"	00:34'05"
8	05'00"	00:39'05"
9	05'05"	00:44'10"
10	05'02"	00:49'12"
11	04'58"	00:54'10"
12	04'57"	00:59'07"
12.4	04'44"	01:00'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

0.5 km | 00:34:15 | 68:30/km

randallkwo 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）給 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場的評分(給 4 星) : "補給很好,但是沒能領實體證書,我還是不可能給滿分"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 ZEPRO RUN 全國半程馬拉松 - 彰化場 - 半馬
成績 : 02:25:36

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:46:14 | 05:46/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:58:21 | 08:27/km

王聖欣上傳了新日誌

9.0 km | 00:51:43 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:29:02 | 14:21/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:19 | 07:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:46:44 | 09:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:41:22 | 06:52/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.7 km | 00:34:00 | 07:13/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:09:12 | 12:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:06 | 06:37/km

王聖欣上傳了新日誌

5.3 km | 00:33:00 | 06:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.0 km | 01:09:49 | 09:57/km

鄭穗霓上傳了新日誌

13.2 km | 01:32:54 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.7 km | 00:17:15 | 06:27/km

王聖欣上傳了新日誌

3.5 km | 00:26:25 | 07:29/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:40 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:26 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:25:57 | 05:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 明德競技環湖饗宴的評分(給 3 星) : "補給看似多變，但量實在太不足。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 明德競技環湖饗宴 - 13.0 km
成績 : 01:49:20

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:14:36 | 14:19/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.5 km | 00:53:59 | 09:46/km

王聖欣上傳了新日誌

8.2 km | 00:50:38 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:31:13 | 31:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:26:06 | 05:08/km