Sophia Wang 2023/12/03 訓練日誌 | Marathon's World

Sophia Wang 台南
ID 422399

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12.5 km | 01:18:08 | 06:15/km

2023 跑出金虎爺全國路跑賽

官方成績
日期	2023-12-03
成績	01:18:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:15/km

日期: 2023-12-03 06:00 - 平均心率: 154 - 卡路里: 720 Cal - 平均步頻: 192

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'06"

(00'06")

11'53" (+06'45")

8 / 8

2

00'01"

(00'07")

10'21" (+05'13")

1 / 10

3

00'01"

(00'08")

05'08"

3 / 14

4

00'02"

(00'10")

09'21" (+04'13")

4 / 18

5

06'03"

(06'13")

06'03" (+00'55")

1000 / 1018

展開計圈分析

賽後評分: 明年繼續參加
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 63.71 km

Nike Air zoom 累積 : 754.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

國榮說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'56"	00:12'09"
3	06'11"	00:18'20"
4	06'22"	00:24'42"
5	06'25"	00:31'07"
6	06'17"	00:37'24"
7	06'32"	00:43'56"
8	06'11"	00:50'07"
9	06'31"	00:56'38"
10	06'25"	01:03'03"
11	06'15"	01:09'18"
12	06'31"	01:15'49"
12.4	05'54"	01:18'09"

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朋友動態

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